Jak długo trzeba czekać do 26 mil spacer ?

Ukończenie maratonu jest ogromnym osiągnięciem , czy idziesz czy działa . Pierwsze ciało fizycznie i psychicznie gotowy na spacer , że długo z odległości wymaga dyscypliny i wytrwałości . Jak długo to będzie w końcu zabieram cię na spacer w wyścigu 26 - mil zależy od tempa i jak często i długo się zatrzymać wody lub przerwy na odpoczynek . Pieszego

czasu zajmie ci chodzić 26 mil zależy od tego , jak szybko jesteś w ruchu . Większość spacerowiczów poruszać się w tempie od 3 do 4 mph. Jeśli było zaledwie 3 mph, zajmie Ciniewiele ponad osiem i pół godziny , aby ukończyć kurs 26 mil . Jeśli było chodzić 4 mph , można by zakończyć 26 mil w około sześć i pół godziny . Jeśli wiesz, że tempo chodzenia , oszacować , jak długo zajmie Ci dzieląc tempo w mph przez 26 .
Walking maraton

pełne maraton jest rzeczywiście 26,2 mil , więc jeśli to jest to, co masz zamiar chodzić , będziesz chodzić na nieco dłuższy okres. Jeśli tempo chodzenia jest 3 mph , to zajmie Ci około ośmiu godzin i czterdzieści pięć minut, aby ukończyć kurs . Dla tych, chodzenie na około 4 mph, spodziewaćmaraton do podjęcia około sześciu godzin i czterdzieści minut. Imperium Czas dla mediów

wygrał ' t być w stanie iść 26 mil bez przerwy. W związku z tym , trzeba także dodać czas potrzebny do wzięcia w wodzie lub sportowych napojów , gdy jesteś na kursie. Niektórzy spacerowicze będą prowadzić własne wody podczas długich spacerów i podczas szkolenia maratonu . Podczas oficjalnego wyścigu , stacje wodne zostaną przedstawione w trakcie . Aby zachować nawodniony podczas długiego spaceru , zatrzymują się na każdej stacji i podjąć w trochę płynu . Za każdym razem gdy zatrzymują się na stacji wody , można wykorzystać około minuty czasu do picia .
Zbiory Czynniki dodatkowe

Oprócz zatrzymywania wziąć się w wodzie , ze względu na długie godziny będziesz się chodzenie do ukończenia 26 mil , będziesz chciał się zatrzymać i podjąć w węglowodany . Pokarmy , takie jak rodzynki, barów granola i żele sportowych są łatwe dla organizmu do trawienia i zapewniają szybki paliwa. Będziemy chcieli podjąć w paliwo dwa do trzech razy w ciągu swojej 26 spacer mili i każdy z tych przystanków zajmie około trzech minut . Dlatego , zatrzymując się jeść będzie dodać około sześciu minut do całkowitego czasu spaceru . Ponadto , może być konieczne , aby zatrzymać do korzystania z toalety w czasie spaceru , który będzie dodać trzy do pięciu minut do sesji spaceru . Imperium

[Jak długo trzeba czekać do 26 mil spacer ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000614.html ]