Najlepsze techniki , jak to zrobić Stałego Long Jump

stojąc skok w dal jest byłym olimpijskiej obecnie stosowane jako wiertarka szkolenia przez trzyosobowe bluz i innych sportowców . Celem skoku jest związanego naprzód dla największej odległości poziomej możliwy z pozycji stojącej . Odległość skoku jest mierzony od przodu palców przedskok do punktów się najbliżej przodu piaskownica po skoku. Take- Off

Stań prosto ze stopami rozłożone hip- szerokość od siebie . Zegnij kolana i biodra , aby przejść do pozycji ćwierć - przysiad , jednocześnie przesuwając ręce z tyłu ciała . Swing ramiona za korpusem w miarę możliwości, następnie przesunąć do przodu ramiona siłę. Kiedy twoje ręce są w przedniej części twarzy i poziomej do ziemi , zatrzymać swój ruch na chwilę zdjąć . Głowa do góry i czekamy , pod koniec dołu .
Skocz

artykuł na TheTripleJump.com przypomina startujący pod kątem 30 stopni lub mniej , aby uniknąć skoków w górę. Skoki zbyt wysoka jestsłaba technika często związane z zawodników nowych Stałemu skoku w dal . Rozszerz nogi jak najwięcej podczas lądowania , aby osiągnąć największą odległość i absorbowania wstrząsów w biodrach i kolanach . Zrób sobie przerwę od dwóch do trzech minut między skokami , aby zapewnić maksymalny wysiłek dla każdej próby .

Porady

Rozgrzewka przed każdym skokiem i skoncentrować na przy użyciu odpowiedniej techniki skoków , aby uzyskać maksymalne korzyści . Ćwiczenia mogą być wykonywane jako pojedyncze skoku lub powtarzalnie . Unikać wykonywania stojąc długo skacze na betonowych lub drewnianych powierzchniach , ponieważ może to spowodować obrażenia ciała . Użyć piaskownica lub trawy jako nawierzchni skoków . Zachować gładką powierzchnię pit przez grabienie go między skokami do usunięcia ślady .
Zbiory Records

Według TheTrimpleJump.com , ostatniego oficjalnie uznany za rekord olimpijski stojącego skoku w dal został osiągnięty przez Ray Ewry , który skoczył 3,47 m, w 1904 roku . Rekord świata współczesny jest3,71 m skok osiągnięty w 1968 roku . Skala punktacji dla stojącego dal trwa od 2,0 do 3,5 m lub wyższy dla mężczyzn i 1,7 do 3,1 m lub wyższy dla kobiet . Imperium

[Najlepsze techniki , jak to zrobić Stałego Long Jump: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019390.html ]