Jak uniknąć pchnięcia kulą Kontuzje

To tylko rzucanie piłki , prawda? Źle. Kazadi tradycyjnej działalności Pchnięcie kulą jest obszerna. Putters powinien wiedzieć , jakie części ciała będzie zaangażowany w szkolenia i jak naprawdę się w kształt , aby uniknąć obrażeń spowodowanych nadmiernym ciśnieniem na części ciała . Praktycznie rzecz biorąc ,szeroki zakres metod powinny być wykorzystane do wzmocnienia organizmu przed ewentualnymi wstrząsami , które mogą szczepu mięśni, ścięgien i więzadeł . Instrukcja
1

Zawsze rozgrzewki . Trenerzy na strzał putters sugerują lekkie ćwiczenia koncentrują się na nadgarstku i dłoni , a także nawet ramię ćwiczenia jogging . Pracy do pchnięciu kulą jest to świetny sposób , aby uniknąć nagłego nacisk na mięśnie , które jest częścią pchnięciu kulą .
2

Stretch . Pchnięcie kulą działalność działa na różnych mięśni ; nie tylko ręce , aleramiona , piersi i plecy . Powrót urazy są powszechne w pchnięciu kulą ; Inne częste problemy obejmują ścięgna i więzadła . Dla wszystkich tych , ważne jest, aby rozciągnąć , aby utrzymać silne i elastyczne mięśnie , w stanie poradzić sobie z ciężarem i stresem .
3

Spróbuj jogi lub pilates . Niektóre Pchnięcie kulą trenerzy sugerują, że te ćwiczenia ciała - terapia to dobry sposób , aby praca mięśni i rozciągnięty do zadania. Pilates , jak ergonomiczne , wysokiego napięcia zestaw działań , naprawdę działa mięśni i dostaje swoje ciało gotowe do szerokiego zakresu intensywnej działalności , w tym w pchnięciu kulą .
4

Spróbuj gimnastykę i działań , takich jak skakanka . Możesz myśleć o skakanka jako narzędzia więcej działań opartych na bieg , ale wyszkoleni Putters strzał sugerująskakanka jest praktyczne dla nich też . Działania takie jak skakanka uczynić swoje ciało bardziej zwinny i zwiększyć wszystkie rodzaje wytrzymałości i zręczności . Jak to pomaga w strzale strzela ? Agility jest przydatna w " wypad " , który występuje na piłkę , gdzie dużo ciała jest w grze .
5

utrzymać wagę w odpowiednim miejscu . Szkoleniowcy sugerująciężar wystrzału powinien być w większości na palce , przy czym ramię kątowe wchłonąć pozostałą część masy . Na posiedzenia strzału putters ,powrót powinien być prosty , więc napięcie z rzutu nie wchłania się przez plecy . Uzyskanie odpowiedniej równowagi pomoże uniknąć problemów z napięciem na mięśnie , które nie są często używane do rzutu. Imperium

[Jak uniknąć pchnięcia kulą Kontuzje: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030259.html ]