Jak uruchomić Fast pół mili

Szybsze o krótszym przebiegu, są w zasięgu Twojej ręki . Poświęć trochę czasu, aby skupić się trening raz w tygodniu na szybkości . Masz opcje , które prowadzą treningi zabawa, ale skuteczne. Podejmij wyzwanie , aby uzyskać najlepszy czas po zastosowaniu tych technik . Instrukcja
1

Uruchom szwedzki program treningowy o nazwie fartleks . Zwiększyć prędkość jazdy dla różnych ilości czasu podczas treningu prowadzi raz w tygodniu . Zdecyduj sam , jak długo każdy z tych wzrostem prędkości trwa na swoim fartleks .
2

Pociąg dobrze, gdy ćwiczysz swoje biegi . Szkolenia z wolniejszymi , dłuższych dystansach nie musi oznaczać, że krótsze trasy są łatwiejsze , aby szybko zakończyć . Zachować skupienie się na pracy prędkości.
3

Praca w formularzu prędkości. Praktyka pobyt zrelaksowany podczas swoich tras i używania siły podczas jazdy , bez marnowania energii .
4

lepsza krok dla szybszych tras po regularnych treningów i rozciąganie . Rozpocznij bieg i stopniowo zwiększać prędkość na dystansie około 70 metrów. Zwolnij , aby pobiegać na 1 lub 2 minuty, a następnie przyspieszyć ponownie. Powtórz to ćwiczenie do pięciu razy .
5

Praca w formularzu prędkości na torze . Uruchom komfortowe , ale szybkie tempo na 200 m, lub połowa odległości standardowej bieżni . Zwolnij , aby pobiegać dla 2 do 4 minut między szybkich tras . Powtórz to sześć do ośmiu razy każdy trening . Imperium

[Jak uruchomić Fast pół mili: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030228.html ]