Jak Przełącz płotki na torze

Wśród najbardziej znanych aspektów lekkoatletycznym są wydarzenia przeszkodą skoki . Skoki przez płotki jesttrudne przedsięwzięcie , które wymaga niesamowitą ostrość i umiejętności. Skoki przez płotki łączy sprint , skoki i długą wytrzymałość bieg , co czyni go doskonałym punktem dla sportowców , którzy chcą poprawić swoją ogólną wydajność w konkurencjach lekkoatletycznych . Podczas skoków przez płotki mogą być trudne , każdy może nauczyć się robić to wystarczająco dużo praktyki i determinacji . Instrukcja
1

rozciągnąć mięśnie nóg i mięśnie pleców przed próbą jakiegokolwiek wysiłku oddychanie . Pomoże to uniknąć obrażeń .
2

praktyka działa w szybkim krokiem , bez żadnych przeszkód . To pomoże ogrzać cię na ćwiczenia skoków .
3

Spróbuj przeskoczyć jednej przeszkody. Start z ołowiu 10 do 12 stóp przed przeszkodą , aby dać sobie czas, aby ocenić wysokość , prędkość i odległość.
4

Ołów skok ze swojej dominującej nodze . Wyciąg w kolanie i upewnić się, że twoja noga jest przedłużony prosto przed kolana , aby pomóc usunąć przeszkody . Należy uważać, aby nie obracać i przekręcać nogę w kostce lub kolana przed zakończeniem skoku - . Może wyrzucić cię z równowagi i doprowadzić do złej lądowania
5

Podnieś ręce tak, że sprzeciw ramię jest równoległe z wiodącą nogą . To pomoże zrównoważyć środek ciężkości i pozwalają lądować bardziej płynnie. Chude ciało do przodu , jak podejście każdą przeszkodę , aby obniżyć swoje ciało ' s środek ciężkości . Pozwoli to utrzymać prędkość i równowagę .
6

praktyka podnoszenia na kostce , rzadziej nogi podczas skoków . Jednym z najbardziej frustrujących aspektów szkolenia przeszkodą dla nowych zawodników jest uderzające przeszkodę z ich stóp , które przechodzą nad nim. Może to boli , i często prowadzi do złego lądowania . Don ' t próbować pełny kurs płotek przed czuć się komfortowo . Imperium

[Jak Przełącz płotki na torze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017613.html ]