100 Miernik Dash Tajemnice

kreska 100 metrów wymaga wybuchowość , terminy i ogromną prędkość i reprezentuje zdarzenie premier w kolegiacie i Olympic sprint . Sprint również wymaga wiele pracy technicznej , która koncentruje się na kontrolowaniu tempa własnego kroku podczas wyścigu . Szkolenia sportowców liceum spełnia lub dążą do utworzenia nowego rekordu świata może zawierać kilka tajemnic szkolenia , aby osiągnąć swoje cele. WłączenieOlympic Windy

Sprinters może zwiększyć prędkość w jeden z dwóch sposobów : zwiększając ich długość kroku kroczyć lub zwiększenie częstotliwości przez zastosowanie większej siły na ziemię z każdym krokiem . Druga metoda wymaga coraz silniejszy , a według pisarza Keats Snideman w swoim artykule " 5 Najważniejsze porady w zakresie projektowania skutecznych programów Sprint , " sprinterzy mogą zyskać siłę wprowadzającdwa wyciągi --- olimpijski ipo rwaniu szarpnięcia --- czyste i jako część ich programu treningu siłowego . Snideman wskazuje, że te wyciągi skupić się na rozwijaniu wybuchowość zamiast brutalnej siły , i jako takie poprawi przyspieszenie sprint , szczególnie z bloków .
Pociąg na właściwych odległości
< p> W swojej książce " Speed ​​Trap " sprint Charlie Francis trener zauważył jakiś rewolucyjnych metod zaprowadził do szkolenia sprinter Ben Johnson . Franciszek nie miał pociąg Johnson w odległości większej niż 125 do 130 procent jego odległości zdarzeń , więczawodnik przygotowuje się do deski rozdzielczej 100 metrów odległości nie większej niż uruchomić 130 metrów . Snideman uwagi również na tym pojęcia , kiedy zauważa, że ​​zbyt wielu trenerów uważa, że ​​każdy sportowiec potrzebuje wytrzymałość klimatyzację , a zatem musi działać na duże odległości , aby " być w formie. " Zaleca on , że sprinterzy pracy na treningu tempo --- ćwiczenia mające na celu poprawę techniki sprint --- w odstępach około 100 metrów . Imperium oddychać

Chociażkreska 100 metrów nie jestsport, wytrzymałość, mięśnie sprintera wymagają ogromną ilość tlenu w celu utrzymania maksymalnej prędkości . Oddychając szybko podczas sprintu zapewnia, że ​​mięśnie otrzymują tlen potrzebny . Oddychania ćwiczenia , które koncentrują się na podjęcie szybkich, głębokich oddechów w krótkim odstępie może pomóc wzmocnić prawidłowe oddychanie podczas sprintu , abysportowiec poprawia jak szybko i jak często wykonuje on w powietrzu . Sportowcy powinni też upewnić się, że głównym ich organy prawidłowo oddychać w konkursie przez rozpoczęciem tego szybkiego ognia oddychania w momencie ich krok w blokach startowych .
Sprint Trasy

sprinterzy mogą zwiększyć częstotliwość kroku przez sprint w dół na lekkim zboczu . Działającym na 8 - do nachylenia zjazdu 16 stopni zmusza ramiona i biodra poruszać szybciej , ponieważ muszą kompensować siły ciężkości w celu utrzymania Ostlund spada . Badania przeprowadzone przez dr Michael Gray i Jessica A. Sauerbeck zatytułowany "Speed ​​Training Program Szkoła Piłkarze , " okazało się, że biegacze szkół poprawiły swoje przyspieszenie zaledwie 4,5 tygodni po włączenie zejść szkolenia prędkości. Okresowe zejść sprint pomożesprinter poprawić fazę przyspieszenia wyścigu . Imperium

[100 Miernik Dash Tajemnice: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017599.html ]