Tajemnice Boks szkoleniowe

Boks jest od dawna jednym z najbardziej fizycznie wyzwanie dyscyplin sportu . Mimo że czasami był skazany za przemoc i postrzegane barbarzyństwo , nikt nie powinien ignorować szeroki wachlarz korzyści fizycznych związanych z słodkie nauki . Poziom uwarunkowań , któremogą zapewnić dyscyplinę rutyna nie ma sobie równych . W połączeniu z czystą diety ,oddany lekarz może spodziewać się zobaczyć niesamowite wyniki . Układu krążenia Wiertła

Niezależnie od tego, czybokser jestmuszej i super heavyweight , najwyższej wydajności układu krążenia jest niezbędny . Taka jestintensywność boksu jako sportu , że ci bez wyjątkowej wytrzymałości fizycznej nie będzie w stanie wcisnąć się przez pełne 12 rund . W tym celu wszyscy bokserzy skupić się na odległość prowadzi do budowania zarówno kondycję fizyczną i psychiczną . Bieg , który trwa od 4 do 7 mil tonorma dzienna obciążenie dla boksera na najwyższym poziomie . Oczywiście , o ile twój koniec celem jest stać się profesjonalnym , takichzajęć jest niepraktyczne i niepotrzebne , jednak postępy w boksie jest nierozerwalnie związana z silnymi nogami , że prowadzenie usług. Były super świata WBC mistrz Carl Froch średniej specjalnie akredytowane swoje zwycięstwo nad Jermain Taylor w 2009 roku do jego intensywnego rozkładem jazdy .

Reżimy Waga wydaje się podzielić wielu bokserów . Wielu wydaje się, aby zobaczyć je jako składnik zszywek w ich codziennej reżimu , jednak niektórzy widzą w niej wpływu na ich elastyczność i szybkość . Niepokonany były mistrz super lekkich i średniej wagi ciężkiej Joe Calzaghe świat jest przykładem bojownika , który nie korzysta z wagi w przygotowaniu do jego ataki .
Zbiory Wiertła techniczne

z technicznego punktu widzenia ,bokser musi zarówno silny rdzeń i schludny nóg . Pomijanie dawnaużytecznym narzędziem do osiągnięcia zarówno zapewniając silny trening układu krążenia . Shadowboxing ćwiczenia jestkluczem do pracy nóg rozwoju . Strażacy powinni dążyć do utrzymania zarówno intensywność ich ciosów , przy jednoczesnym zachowaniu ich postawę .

Inne ćwiczenia techniczne , które będą korzystać zawodnika obejmują stosowanie uprzęży , umieszczony nad głową , aby wzmocnić mięśnie szyi . Ten wyjątkowy wiertła pozwala bokserów większą odporność dziurkowania po uderzeniu w głowę . Wreszcie ,bokser aspirujących zatrudni różne torby i poduszki wyostrzyć efektywności poncz , moc i szybkość . Imperium Dieta

dieta bokser jest absolutnie niezbędne . W zależności od wagi ,celem jednego myśliwca mogą stracić masy w celu zastosowania się do ważenia . Cięższe bokserki, zwłaszcza wagi ciężkiej , zużywa bardzo wysoki poziom białka w połączeniu z zorganizowanego programu obciążenia . Łódź

Zgodnie z ogólną zasadą , śniadanie pokarmy powinny składać się głównie z owsa , gotowane lub jajka sadzone , semiskimmed mleko , soja jogurt i pieczywo pełnoziarniste . Wysokobiałkowa charakter takiej żywności są niezbędne pierwszą rzeczą, w godzinach porannych . Obiad i kolacja będzie się różnić odrobinę więcej , jednak są ponowniewybór produktów spożywczych , które stanowią fundamenty diety myśliwca . Brązowy ryż , pszenica bulgur , kuskus , pieczone ziemniaki , piersi kurczaka bez skóry , tłuste ryby (oraz inne " chude" wędliny ) , niesolone orzechy i zupa przyczyniają się do paliwa sportowca poprzez intensywny reżim.

Z nakładem pracy ,klucz do tych, w następstwie takiego systemu jestwysoki poziom środków spożywczych zawierających antyoksydanty . Ilość owoców i warzyw są pakowane z przeciwutleniaczami . Jeść tyle, buraki , świeży groszek , brokuły, winogrona i jagody do diety , aby pomóc wyeliminować wolne rodniki wytwarzane przez wysoki poziom kształcenia . Choć nie jest tonajbardziej ekscytujące dieta, utrzymanie dyscypliny w tej dziedzinie jest tak samo ważne, jak intensywne i dobrze zorganizowany trening. Imperium

[Tajemnice Boks szkoleniowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014661.html ]