7 sekretów, które powinien znać początkujący triathlonista

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Twój pierwszy wyścig jest zarezerwowany, Twój plan treningowy ułożony. Teraz wskocz na konkurencję, poznając siedem sekretów tego, jak to jest dokonać tri-transformacji.

Nie każdy trening będzie trudny.

Myślisz:„Triathlon to wielka sprawa! Potrzebuję ciężkich treningów!” Ale nie na co dzień. „Potrzebujesz łatwych, umiarkowanych i ciężkich treningów, aby trenować różne części swojej fizjologii” – mówi fizjolog, trener i autor Joan Scrivanich, założyciel Rise Endurance w New Jersey.

Musisz zaufać procesowi.

„Twoje ciało szybko przystosuje się do treningu, ale nie w ciągu trzech lub pięciu dni”, mówi Mark Sortino z Boise, trener USAT poziomu III i współzałożyciel Team MPI. Sportowcy stają się niecierpliwi, kiedy zaczynają koncentrować się na wynikach. „Zamiast tego zdaj sobie sprawę, że wyniki są wynikiem dobrego procesu”, mówi. Oznacza to trzymanie się celu każdego treningu – tak, nawet jeśli jest to długi, wolny dzień.

POWIĄZANE: Tri 101:Kompletny przewodnik po Twoim pierwszym triathlonie

Twój samochód nigdy nie będzie taki sam.

Pozbądź się leżaków z zeszłego lata i rzeczy, które zamierzałeś zabrać do Goodwill. Będziesz potrzebować tej przestrzeni. „Zawsze można rozpoznać samochód triathlonisty, ponieważ jest wypełniony torbami sportowymi” – mówi Sortino. A może pompka do opon, dodatkowe ocieplacze na ramiona i torba chłodząca z odżywką przed i po treningu.

Musisz zostać planistą.

Trzy sporty, siedem dni. Jeśli nie potrafisz wymyślić, jak zdobyć kolejny dzień w tygodniu, będziesz musiał usprawnić proces przygotowawczy (bez przekopywania się przez pięć pojemników na rękawiczki rowerowe o 5:30 rano) i sesje treningowe. („Pobiegnę na basen i z powrotem.”) Jest wiele prób i błędów… a może i komandosów w pracy. „Jeśli nie jesteś zorganizowany, zapomnisz o rzeczach” – mówi Sortino. (Halet sportowca:trzymaj dodatkowy zestaw bielizny przy biurku.)

Poznasz niepisane prawo basenów.

Wsiadasz do samochodu. Jedź na basen. A gdy tam dotrzesz, jest to dokładny moment, w którym zaczyna się aerobik w wodzie, a basen nie jest bezpłatny przez kolejną godzinę. Co tym razem może być w porządku, bo i tak zapomniałeś okularów i czapki. (Patrz:„Musisz zostać planistą”).

Ty + pralka =najlepsi przyjaciele.

5 x (warstwy zewnętrzne, warstwy bazowe, warstwy środkowe, rajstopy termiczne, skarpetki, rękawiczki)… po prostu bądź gotowy.

Będziesz wyzwaniem.

Spocony. Wyczerpany. Wynagrodzony. Triathlon jest jak życie. To nigdy nie będzie ani dobre, ani złe. Przestrzegaj rady Scrivanicha:„Najważniejsze jest czerpanie z tego przyjemności”.

POWIĄZANE: Super prosty 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących triathlonistów

[7 sekretów, które powinien znać początkujący triathlonista: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053380.html ]