800 licznika Dash Szkolenia

Szkolenia dla kreską 800 metrów wymaga dyscypliny , koncentrując się na szybkości, siły i wytrzymałości . Odległość 800 metrów myślnik jest równoważny prawiepół mili , w którychzawodnik używa szybkość, moc i strategii , aby uruchomić dwa okrążenia obecnie wszystkie . Gdzieś pomiędzy konserwatywnym dużych kroków i pełnego sprintu na ostatnim okrążeniu ,800 jest jednym znajbardziej wymagających wszystkich imprez lekkoatletycznych . Historia Szkolenia Metodologia

tradycyjnych metod szkolenia dla 800 metrów nastawionych na kształcenie na odległość , aby rozwijać umiejętności uruchomione . Nowoczesny sport nauka wykazała różnice w cechach fizjologicznych włókien mięśniowych między biegaczy długodystansowych i sprinterów , dostarczając dowodu naukowego , że biegaczy długodystansowych i sprinterzy nie powinien trenować w ten sam sposób . Łódź

Nowoczesne metody szkoleniowe zrozumieć , że włókna mięśni określić charakterystykę zdolności dla biegacza przebiegu, lub sprint . Włókna mięśniowe powolny skurcz lepiej nadają się do dłuższych dystansach , a włókna mięśniowe szybko skurcz włączyć wybuchowość wymagane do sprintu .
Znaczenie Szkolenia

o długości 800 metrów kreska wymaga synergii szkolenia tlenowej i beztlenowej w celu pobudzenia procesów metabolicznych . Proces ten zwiększa zdolność biegacza na krążenie krwi i dostarczyć więcej tlenu do mięśni . Moc wpływa na szybkość tlenowej , natomiast wpływa na moc beztlenową moc , aby uruchomić dysk na 800 metrów .

Rodzaje szkoleń

Regularny trening jest bardziej intensywny i koncentruje się na wszystkie aspekty treningu sprintu z ćwiczeń , które mają zwiększyć wydolność tlenową i beztlenową . Podczas regularnego treningu , jesteś
uruchomić różne odległości przy różnych prędkościach , działa na dynamikę kroku i włączenia obwodu i trening siłowy , wszystko w reżimie treningowym pięć do sześciu dni .

Szkolenia Konkurencyjne zmniejsza obciążenie trochę , aby zapobiec szkoda , ale wciąż popycha cię do maksymalizacji swoich granic tlenowych i beztlenowych w celu zwiększenia prędkości . Treningi prędkości obejmują szybsze powtórzeń , krótsze odległości i czasu trwania , a jednocześnie wprowadzenie treningu siłowego i wielu innych dyscyplin .
Kliparty Znaczenie techniki i tempa

Pace szkolenia dla 800- metr kreska jest ważnym aspektem dla rozwoju wytrzymałości i techniki prowadzenia . Schemat stymulacji obejmuje jogging dystansach , począwszy od jednej mili więcej na metę biegowego na czas . Technika skupia się na efektywności kroku i działa agresywnych narożniki i stymulacja zwiększa świadomość biegacza pozycji i umożliwia biegacza walcz z prędkością wpływa jej położenie pasa .
Odstępy
< p > odstępach 800 metrów są formą prowadzenia gdzie o zmiennych prędkościach od sprint do trwałego tempa wyścigowego i różnej odległości od 200 metrów do 1000 metrów . Trening interwałowy stosowany jest w celu zwiększenia szybkości i wytrzymałości poprzez promowanie VO2max (maksymalna pojemność tlenową) , działa gospodarka i próg mleczanowy ( gdzie poziom wysiłku mięśnie wytwarzają kwas mlekowy ) .
Zbiory Rozważania

biegacz 800 metrów posiada cechy wyjątkowo nadaje się do 800 metrów, więcej niż jakikolwiek inny odległości . Więcej niż tylko działa szybko , musisz mieć możliwość uruchomienia ekonomicznie , tolerować szkolenia , mają właściwości włókien mięśniowych ( zarówno wolno - i szybko skurcz ) izdolność do odzyskania . Ten poziom kształcenia wymaga również wysoki stopień dyscypliny stylu życia z obszarów , takich jak nawyki snu i odżywiania . Imperium

[800 licznika Dash Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030117.html ]