Jak uruchomić dobry Dash 500 metrów

kreska 500 metrów wymaga specjalnego szkolenia , jak nie każdy pracuje wydarzenie . Szkolenie to obejmuje prowadzenie różnych długościach na przygotowanie się do 500m . Rozciąganie i są uwodnione przed perspektywie są także niezbędne . Biegacze powinni skupić się na konieczności dobry początek. Praca na wydłużenie i wzmocnienie kroki pomogą w środkowej części wyścigu . Wreszcie , zawodnicy muszą być w stanie pójść na całość ostatnich 100 metrach i wciśnij mocne przez linię mety. Instrukcja
1

Mają odpowiedni sprzęt . Upewnij się, że buty i odzież trenujesz w są wygodne , użyteczne i w dobrej kondycji .
2

Trenuj ciężko , wykonując różne dystanse . Do 500m , działa na 100 - , 300 - i 400- metrowe kreski okażą się pomocne , więczawodnik może zbliżyć się do 500 metrów w zasadzie biegu 400 metrów , a następnie intensywne 100 -metrowy łącznik do mety. Ponadto, dłuższe przebiegi , takie jak 800 metrów pomoże sportowcom w szkoleniu dla udanej 500 -metrowy łącznik bo500 będzie wydawać się dużo łatwiejsze po treningu 800 metrów . Praktykowanie począwszy zdecydowanie jest kolejnym ważnym aspektem szkolenia .
3 Stretching jest kluczem do skutecznego prowadzenia 500 metrów .

Pij dużo wody,dzień wyścigu i rozgrzać się i rozciągnąć dokładnie bezpośrednio przed wyścigiem .
4

Pobierz w dobrej postawy wyjściowej . Ten element wymaga powtórzenia w treningu zaangażować pamięci mięśniowej. Bądź na palcach i myśleć o wypychanie , nie w górę, gdy rozrusznik pożary pistolet.
5 Wielkie kroki mogą pomóc zawodnik ma dobrą wydajność .

Użyj wielkie , potężne kroki po pierwszym starcie . Dostać się do rytmu i nie myśleć o mety jeszcze . Skoncentruj się na mocnych kroków .
6

eksplodować , kiedy dojdziesz do ostatniego razu , które będą oznaczać około 100 metrów wyścigu pozostało . Nie ukrywała niczego w tym momencie , ponieważ będzie to na szybko . Skupić się tuż za linią mety .
7

Zakończ poprzez mety , opierając się przy przekraczaniu przez . Nie należy zwalniać przed przekraczaniem ; uruchomić tak trudne, jak można przez tę linię
Imperium .
[Jak uruchomić dobry Dash 500 metrów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017506.html ]