Jak uczyć pchnięciu kulą Rzut

pchnięcie kulą rzut jest kluczowym wydarzeniem w działalności lekkoatletycznych . Rzucający wypuszcza strzał lub pchnięcie kulą , ciężką kulę , podczas pobytu w małym gronie . Celem imprezy jest wrzucić pchnięciu kulą tak daleko , jak to możliwe . Nauczanie pchnięcie kulą rzut początkujących jest łatwe i może zapobiec obrażeniom ciała lub rozczarowanie . Podkreślając uchwytem, ​​stanowisko i uwalnianie zachowa uczniów bezpieczne i rzuca daleko w krótkim czasie. Instrukcja
1

wykazać właściwy sposób trzymać pchnięciu kulą . Strzał powinien być w dłoni ręki dominującej i wspierać lekko kciukiem . Umieść pchnięciu kulą obok szyi pod uchem i odpocząć go po ramieniu .
2

Wyjaśnij znaczenie stosowania na całe ciało w wydaniu pchnięciu kulą . Oczy, ramiona , biodra , stopy i nogi są ​​ważne . Podkreśla znaczenie nie rzuca pchnięciu kulą jak piłka jako początkujący będzie chciał zrobić .
3

Pokaż uczniowie podstawowe stanowisko rzut moc . Z bioder , odwracają się od kierunku, w którym rzuca . Zmiany masy ciała z prawej nogi na lewą nogę , jak włączyć patrzy się w kierunku , który chcesz wyrzucić , lub od lewej do prawej dla miotaczy leworęcznych .
4

Marka uczniowie ćwiczą wydał album umieścić bezpiecznie w softball lub inne lżejsze piłki , aby uniknąć obrażeń . Aby zwolnić pchnięcie kulą ,miotacz przesuwa rękę prosto jak on rzuca ciosy . Kolanko musi pozostać wysokie i powinien być prosty w celu uwolnienia . Powiedz uczniom , aby ich oczy prosto , jak rzucają zachęcić pchnięciu kulą , aby przenieść się w zamierzonym kierunku. Pod koniec premierze , trzeba przerzucić nadgarstka , a dłoń skierowana w ziemię , na dodatkowych odległość.
5

uczyć studentom rzut pół obrotu , w którym będą się obracać o 180 stopni swoje ciała jak zwolnić pchnięciu kulą . To zwiększa dynamikę i zwiększa dystans , ale nie powinny być prowadzone bezpośrednio do kwestii bezpieczeństwa . Twarz od którego chcesz rzucić i obrócić swoje ciało , utrzymując kolana lekko ugięte zwolnieniupchnięcie kulą . Imperium

[Jak uczyć pchnięciu kulą Rzut: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017569.html ]