Jak Rzut dyskiem

Czy jesteśpoczątkujący Dyskobol ? Są po prostu za duże , aby uruchomić i zbyt silne, aby usiąść na kanapie ? Czy trzeba coś jeszcze zrobić w offseason piłkarskiego ? Następnie nauczyć się rzucać dyskiem . Pamiętaj , bieganie , sport, jestnajstarszy , ale rzucanie ciężkich rzeczy jest najlepszy ! Rzeczy, które musisz
Discus Obrazów Discus ring
Duży pustym polu
Sugerowana potrzebę : rzucanie obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Kup lub pożyczyć dyskusji . To rzadkie w szkole podstawowej , aby właścicielem dyskiem , mniej rzadki dla gimnazjum i dość wspólne dla liceum. Istnieją różne poziomy jakości , w zależności od wagi obręczy . Więcej wagi obręczy oznacza szybsze wirowanie , ale o wiele trudniej jest rzucić , jeśli jesteś początkującym .
2

Chwyć dyskiem w następujący sposób . Umieść dyskiem na czubkach palców rozpostartymi , linii palca wskazującego z nadgarstka . Celem zrównoważenia płytę jak to jest dlatego, że chcesz , aby rzucić dyskiem z przodu palcem wskazującym .
3

Znajdź pierścień dyskiem . Pierścień dyskiem jest 8 ' 2 1/2 " średnicy. Pierścień Pchnięcie kulą jest 7 " . Pierścień dysk powinien mieć siatkę , który zatrzymuje dyski , które wykraczają poza wszelkie drogę naprzód . UPEWNIJ SIĘ, ŻE NIKT NIE JEST W ścieżce Twoich DISCUS PRZED rzucasz .
4

Istnieją trzy kroki do nauki , aby rzucić . " Stojąc rzut " " pół - rzut " i" pełny rzut . " (Uwaga : to jest przeznaczone dla prawego ręką rzucającego , odwrócić , jeśli jesteś leworęczny )

Stojąc rzut - umieść lewą stopę prostopadle do przodu pierścienia i nieco na lewo od środka z przodu pierścienia . Połóż prawą stopę pod ramię i umieścić większość masy ciała na prawą nogę .

Po uruchomieniu skręcanie z powrotem wrzucić , tylko przekręcić prawą nogę ( pobyt na spotkaniu z nogą ) i utrzymywać , że lewa stopa sadzone, które nazywa się Twój " stopę blokowania . " Jak skręcać z powrotem , należy , że prawa ręka przedłużony ilewe ramię luźna , ale blisko do klatki piersiowej . Po zakończeniu skręcania , rozpocząć skręcanie prawą nogę najpierwgórna część ciała będzie.

Lewa ręka powinna dotrzeć do przodu jakbyś zbierając jabłka , a następnie zamknąć z powrotem w kierunku klatki piersiowej . Prawe ramię , tak dziwne , jak mogłoby się wydawać , jest przeznaczony do wysyłki wokół . Kiedy lepiej , zdasz sobie sprawę , żerzut jest naprawdę generowane z nóg i podstawowych mięśni i mniej z ramienia. Gdy dojdziesz do punktu, w którym Twoja prawa noga jest skręcone wokół , twój lewa ręka jest schowany w do klatki piersiowej ,prawa ręka powinna być prostopadła do pola , naciśnij dyskiem palcami do przodu tak , że zjeżdża z przodu wskaźnika palec .
5

Half- rzut . To jest jeden krok poza rzut stojącej . Stań w pozycji stojącej rzutów . Odpychać się lewą nogą i iść do przodu wokół prawej nogi . Pamiętaj, żeprawa noga jestdo skręcania nogi rzutu .

, Stop lewą stopę , gdy są skierowane w przeciwnym kierunku . Prawa noga będzie tyłem do pola . Aby rozpocząć , przekręć górną część ciała lekko do tyłu , pamiętając , że nogi generować moc . Lewa noga będzie kołysać się szybko do pozycji stojącej . Lewa stopa będzie się teraz w położeniu blokującym ponownie, co oznacza, że ​​nie będzie skręcania . Łódź

prawej nogi znowu obrócić wokół jak pozycji stojącej. Celem tego ćwiczenia jest przyzwyczaić się do blokowania lewą nogę i skręcając w ramach prawa , jednocześnie relaksując się na prawą rękę , tak że bicze wokół .
6

Pełna rzut . Pamiętaj, żestoi rzut i pół rzut nie są łatwe i zajmie dużo czasu , aby dostać dobre . Pełna rzut trwa znacznie dłużej , znaleźć trenera . Ale jeśli chcesz, podstawowe pojęcia , oto one :

Będziesz stelaż z tyłu pierścienia , tyłem do pola . Nie wyrzucaj DO upewnićpole gotowe . Przekręcić powoli z górnej części ciała . Następnie przekręcić wokół na lewą stopę . Jak jesteś skręcania się,prawa stopa musi swing przez co jeśli sprint z tyłu pierścienia , zmierzyć się z boiska to zrobisz, nie przywiązują głowę do ramienia , otworzy swoje piersi wcześnie irzut pójdzie krzywo . Odpychać się lewą stopę i jak wylądować w centrum pierścienia z prawej nogi , Twoja lewa stopa powinna być w powietrzu .

Prawa stopa będzie obracając drugi trafi na ring i po lewej stronie stopa trafi swoją pozycję blokującą . Teraz torzut rzut i pół stojący na nowo.

Gratulacje , właśnie rzucił dyskiem
Imperium
[Jak Rzut dyskiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030270.html ]