Zaczynając Bloki Technika w Lekkoatletyka

Dla sprintera konkurencyjnej w lekkoatletycznych ,wyścig rozpoczyna się w blokach startowych . Jeśli blok technika wyjścia Sprintera jest uszkodzony ,może być również wyścig przedsprinter na zawsze pozostawia bloków. Prawidłowe ustawienie bloków jest kluczowe , ponieważ to technika Sprintera w rozpoczęciu wyścigu . Uwzględniając procedurę dla coraz umieszczone w blokach i wyborze rodzaju początku może także mieć znaczenie dla sprinterów w konkursie . Instrukcja
Ustaw blokuje uruchamianie Prawidłowo
1

Ustaw łokcia w dół prostopadle na linii startu i sięgają palcami przedłużony. Ustaw przednią bloku przynajdalej palców może osiągnąć .
2

Połóż przednią nogę w przednim bloku i przyjąć pozycję "na swoim znaku " . Umieść tylne kolano na ziemi około gdzie blok jest przedni . Ustaw tylną bloku w miejscu swojej tylnej stopy.
3

Czypróby początku kiedy już wstępnie ustawione bloki , aby upewnić się, że są proste w stosunku do swojego biegu pasa .
rozluźnić się przed wejściem do bloków
4

Oczyść umysł , zanim pojawi się w blokach , bo nie ma miejsca na błędy w sprincie . Opracować procedurę, która pozwoli Ci , aby twoje ciało zrobić to, co musi zrobić, bez umysł overanalyzing i co wątpisz w siebie
5

wstrząsnąć wszystkie główne grupy mięśnia : . Ramiona, nogi , górna ciała i ramion . Pobierz luzem przed uruchomieniem .
6

Rozproszenie nadmiar energii i napięcia , pozwalając się głośny okrzyk jak podejście swoich blokach startowych . To nie boli , że technika ta może również zaskoczyć przeciwników .
7

Czy tuck jumps zanim się do bloków . Te skoki skupić energię na swoje ścięgna Achillesa i nóg , by Ci się czas , czekając , i przygotować swoje ciało do eksplozji energii trzeba , gdypistolet zgaśnie.
Dojazd z bloków na Cztery Punkt startu
8

Stań przed swoim blokach startowych i z powrotem do nich . Umieść piętę stopy na blokach startowych , z palcami i piłki z każdej stopy na torze.
9

Umieść kciuki bezpośrednio pod ramionami , więc ramiona są prostopadłe do ziemi , palcami rozłożone na każdej stronie , szersze niż ramiona , a Twoje kciuki i palcem równolegle do linii startu . Ta pozycja będzie zapewnienie prawidłowego przepływu biodrach , gdypistolet dźwięki . Upewnij się, że palce są za linią startu , i że tworzą most nad ziemią . Wyprostuj ręce , ale nie blokuj łokci .
10

Umieść tylne kolano na ziemi . Stanowisko to popycha ramiona lekko do przodu i zwiększa ilość energii masz , kiedy uciec .
11

Skupić prosta na torze , zaledwie kilka metrów obok linii startu . Rozluźnij głowę i szyję i uspokoić oddech .
12

nie zatrzyma się , dopóki nie są całkowicie na miejscu i gotowe do rozpoczęcia wyścigu . Jeśli zatrzyma się ,sędzia może wezwać "Set ", co oznacza, że ​​należy zatrzymywać się , a jeśli nie jesteś w pozycji , która zrujnuje rasę . Zamiast utrzymywać kołysanie się na boki , aż poczujesz, twój umysł jest wyczyszczone i gotowe do wyścigu . Imperium

[Zaczynając Bloki Technika w Lekkoatletyka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017592.html ]