Jak wytresować na Rzut dyskiem

Rzut dyskiem jest jednym z najbardziej ekscytujących wydarzeń w lekkoatletycznym , przywołując obraz starożytnych greckich sportowców testujących ich sprawność na wzgórzach Olimpu . Kiedy pociąg dla paletek , chcesz skupić się na trzech elementach : przyczepność na paletek ,czas i kaliber używanego wydania i pozycjonowanie nogi . Rzeczy, które musisz Katowice dysków Practice
Discus
Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się jak prawidłowo trzymać dyskiem . Chcesz go w rzucania strony, przy pierwszym kostki tylko chwytając go na stronie . Trzymaj palec zgodnie z nadgarstka podczas trzymania dyskiem .
2

Zapoznaj się z uwolnienia . Trzymać dłoń w dół i wcisnąć dyskiem , jak to jest z dala od rąk , zwalniając go z palcem wskazującym . Powinno mieć zdrowe spin na nim , gdy opuszcza rękę iuczucie , że opuszcza powinien czuć się jak naturalne przedłużenie swojego ruchu.
3

Użyj dyskiem jako " kuli do kręgli . " Osiągnięcia rękę do tyłu i obróć ją do przodu na jej krawędzi w kierunku określonego celu. Upewnij się ścisnąć ją po zwolnieniu i że naturalnie poza dyskusje rolkach z palcem wskazującym . Jeśli prawidłowo zwolnione,dysk nie będzie chwiać , kiedy rzuca , ale należy przesuwać płynnie do miejsca przeznaczenia.
4

stoisko z rzutu dyskiem w swojej dłoni , a stopy na szerokość barków . Swing dyskiem tam iz powrotem , trzymając go na tej samej wysokości , jak ramiona i używając Ręka złapać go pod koniec ruchu . Gdy poczujesz się komfortowo , powtórz ten proces , kołysząc dyskiem tam iz powrotem dwa razy i połowu go w off hand . Za trzecim razem , zwolnij dyskiem , trzymając go przy ziemi i zapewnienia , że wersja jest właściwa technika
5

Stań w pozycji rzutu : . Prostopadle do pozycji , którą chcesz rzucić , od stóp nieco za rzucanie twoja noga (stopa odpowiadające Twoim rzucania strony ) i ramię rzucanie przedłużony. Swing się do rzutu mocy, poruszającego biodrami najpierw , a następnie nogi , a potem swoim off strony i górnej części ciała . Podwinąć swój z ręki do ciała , jak rzucać , tworząc blok i zwolnić dyskiem . Praktykować tę technikę bez faktycznego posiadania najpierw nic , a następnie za pomocą dyski praktyk lub innych materiałów bezpiecznych i wreszciesam dysk . Skoncentrować się na właściwej postawy i pozycjonowania , gdy trenujesz z tym działaniem , a nie samego rzutu.
6

stoisko z rzutu piechotę w środku ringu . Wirowania w łuku 180 stopni , koncentrując się na podnoszeniu poza stopę i kolana powinny tak blisko siebie , jak to możliwe . Twój rzucanie stóp nie należy przerywać obracając w żadnych okolicznościach. Powtórz ten proces dla pięciu obrotów na raz .
7

Stojąc przed pierścieniem rzucanie, z telefonem rzucać nogę poza ringiem i Twojej off stopy wewnątrz pierścienia . Pociągnij dyskiem i łuk do przodu w piłkę . Zasadź rzucając nogę w środku ringu i przytrzymaj go podczas nadal obraca się do rzutu. Mniej skupić się na jakości piłkę dla tej wiertarki niż położenie stóp i naturalnej łatwości swoich ruchów. Powinno to pozwolić na przyspieszenie do rzutu energii podczas treningu ci utrzymać równowagę i nogi w okręgu rzutu . Imperium

[Jak wytresować na Rzut dyskiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030232.html ]