Jak rzucić 4K Pchnięcie kulą

Zawodnicy w pchnięciu kulą rzucić piłkę heavy metal , znany jako strzał , na ile to możliwe . Konwencjonalne wydarzeniem w lekkoatletycznym ,nowoczesny strzał umieścić swoje korzenie w Anglii w 17 wieku , kiedy żołnierze organizowane konkursy Cannonball - rzucać . Dziś standardowe zawody pchnięcia kulą dla dziewcząt i kobiet używać strzał wadze 4 kg . Chłopców i mężczyzn korzystać cięższe strzały, zwaga różnym od grupy wiekowej . Sportowcy w pchnięciu kulą , aby ich rzut z wewnątrz okręgu 7 stóp . Rzeczy, które musisz
4 kg proszku strzał
Chalk

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozgrzewka uruchamiając lub robi ćwiczenia rozciągające , aby zapewnić mięśnie są luźne . Rub kreda w proszku na palcach swojej rzutu strony , aby poprawić przyczepność .
2

Trzymaj Strzał odpoczynku to na swoich czterech palców i kciuka . Palcami i kciukiem , aby wspierać strzał , ale nie uchwyt zamknąć. Upewnij się, że strzał nie siedzi bezpośrednio w dłoni . Umów uchwyt tak, aby cztery palce są wspieranie strzał zza kciukiem po stronie piłki , bliżej przodu strzał .
3

Trzymaj strzał ze swoimi szyi , pod brodą przez szczęki z łokieć zgięty . Łokieć powinien być wysoko w powietrze , równolegle do podłoża , a nie pozwalając jej spaść .
4

Stań twarzą w przeciwnym kierunku , z którego będzie można dźwignąć strzał . Zegnij prawą nogę - lub lewej nogi , jeśli jesteś leworęczny - pod kątem 90 stopni . Zachowaj inne proste nogawki .
5

Obróć tułów organizmu w kierunku swojej dominującej strony , utrzymując dominującą łokieć i ramię w miejscu . Utopił ciało do przodu okręgu rzutu . Używać nóg do pchania ciała i rozszerzyć swoją niedominującym rękę uzupełnić siły ciało generuje.
6

Kiedy twoje ciało jest skierowana w stronę pola , rozszerzyć swoją rękę do rzucania w pełni i zwolnić strzał , jazdy swoją dominującą łokieć w górę i pod kątem 40 stopni . Umieścić w lewo spin na piłkę , jak zwolnić go .
7

Włącz z powrotem do koła po zwolnieniu strzał do zapewnieniasędzia nie wzywa cię w starciu . Wyjdź przez tyłu koła. Imperium

[Jak rzucić 4K Pchnięcie kulą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017564.html ]