Jak rzucić shotput

Rzucanie pchnięcie kulą wymaga więcej niż siły fizycznej . To trwa dobrą pracę nóg , równowagi i rozwijania dźwigni , aby uzyskać jak najwięcej mocy i odległości za strzału . Poniższe instrukcje są dla praworęcznych . Przełączać się "prawo" i " lewo " , jeśli jesteś leworęczny. Instrukcja
1

Rozgrzewka przez rozciąganie lub jogging . Chcesz poluzować górne i dolne mięśnie ciała , bo trzeba całe ciało rzucić pchnięcie kulą dobrze .
2

Umieść pchnięciu kulą na szyi , w jednej linii z linii szczęki . Łokieć powinien być zgięty. Zakręt w dół tak, że prawa noga jest wygięta pod kątem 90 stopni . Twoja druga noga powinna być prosto .
3

Trzymaj ciało niskie i poruszają się po okręgu pchnięcie kulą (strzał ) z wykorzystaniem strefy nogi wcisnąć i zapewnić efekt dźwigni . Po strzale , Twoje nogi będą lądować na tyłach okręgu .
4

Pivot z prawej nogi i poruszać biodrami do przodu okręgu . Twoje biodra powinny poprzedzać ramiona stworzyć momentu obrotowego i mocy . Przynieś swoje barki nawet z biodra przez kołysanie rękę zakaz rzucania trudne . Technika ta nazywana jest" poślizg ".
5

Rozszerz swoją rękę takstrzał zostanie wydany na jego najdalszym punkcie , co daje największą siłę napędową za nim. W ostatniej chwili potrząśnij dłonią przed premierą . Rozszerz swoje piersi w powietrzu , aby dać swojego rzutu większą moc i odległość . Śledź skręt zwalniający i zachować swoje nogi w kręgu .
6

Schłodzić przez jogging lub rozciągania. Pomoże to utrzymać mięśnie luźne . Imperium

[Jak rzucić shotput: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030188.html ]