Wskazówki dla gąsienicowe Sprinters działać szybciej

Bieganie jestpopularnym sportem , ponieważ zarówno dzieci jak i dorośli mogą pracować w dowolnym miejscu z bardzo małymi nakładami początkowymi . Większość sprinterzy tor rodzą się z możliwością uruchamiania szybko. Sportowcy, którzy łączą to naturalny talent z właściwego treningu i odżywiania zwiększy swoją prędkość i poprawić swoje czasy . Szkolenie odbywa się sprint przez cały rok , zarówno na i poza torem . Ćwicz Idealne Running Form

Szybkie sprint to produkt dobrej formie i zdolności jazdy . W praktyce ,zawodnik musi konsekwentnie prowadzony przy użyciu właściwego formularza tak, że jest automatyczne w czasie wyścigu . Trzymaj głowę i tułów lekko pochylony do przodu i ramiona rozluźnione. Twoje biodra powinny być zgodne z tułowia , aby utrzymać ciało zrównoważony. Tuck ręce blisko ciała, pod kątem dziewięćdziesięciu stopni i przenieść je szybko , z prostymi ruchami . Nie dopuszczać do przekroczenia ramiona swoje ciało , ponieważ będzie można umieścić z równowagi i powolny bieg. Właściwa ruch ramienia pomoże napędzać twoje ciało do przodu .
Wytresować czas reakcji

szybki start poprawi swój czas sprintu i napędzać szybko w dół toru . Sprinterzy powinni szkolić szybko skurcz mięśni w celu poprawy ich czas reakcji . Aby skrócić czas reakcji , praca z trenerem na wiertła startowych . Ustaw się w bloku wyjściowego tak, jakby przygotowywały się do wyścigu . Zapytaj swojego trenera dać polecenia rozpoczęcia zmianę czasu między "set" i "go" podczas każdego wiertła praktyce . Jak trenować swoje ciało, aby nasłuchiwać sygnału można poprawić swój czas reakcji . Imperium uczynić swoje ciało Stronger

Rutynowe podnoszenie ciężarów i ćwiczenia wzmacniające pomogą rozwijać swoje mięśnie i zwiększyć ogólną wytrzymałość . W ogóle, sprinterzy nie podnosić ciężary , dopóki nie są nastolatki . Trening siły i wytrzymałości ćwiczenia skorzystają biegaczy poprzez zwiększenie masy mięśniowej i pojemności płuc . Zrównoważonej diety jest również konieczne, aby wzmocnić swoje ciało i poprawić sprint . Imperium

[Wskazówki dla gąsienicowe Sprinters działać szybciej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017609.html ]