Porady przeszkodą dla toru

płotki sąszczególnie wyczerpująca impreza , łącząc stały wysiłek prowadzenia z wybuchem ruchu skaczący . Poprawa wydajności przeszkód wymaga zarówno w klimatyzację i regularnego szczególną uwagę do właściwej formie . Doskonalić umiejętności specjalnych w skoku z przeszkodami i poprawić swoje płotki razy. Praktyka forma

Niedoświadczeni biegacze często rozproszony przez prowadzenie udział w wyścigu przez płotki , i skupić się zbyt wiele wysiłku na schodach między przeszkodami . Wiele razy ,najprostszy sposób na golenia sekund od czasu jest ćwiczyć formę przeszkodami skoków. Działa, choć ważnej części wyścigów z przeszkodami , jest jeszcze więcej wypełniacza pomiędzy przeszkodami . To jest możliwe , aby skrócić czas hurdling w połowie ; zrobić to samo z prowadzeniem jest zasadniczo niemożliwe . Więc skupić się na formie i dołożyć starań, aby doskonalić swoje Hurdling ruch jako precyzyjne i wydajne , jak to możliwe .
Ołów Noga /Trail Leg

najważniejsze dla wiertarki hurdlers chcą wyostrzyć swoją formę jestołów wiertarka noga /szlak nogi . Ustaw 6 do 10 przeszkód o jeden krok od siebie . Weź swoją pozycję na końcu kolumny , a nie na wprost pierwszej przeszkodzie , ale nieco przesunięte w bok z kolumny szlak na swojej stronie nogi . Uruchom kolumny , biorąc jeden krok z ołowiu nogi , a następnie przyspieszenie i przez przeszkody z szlak nogi , obracając nogę w bok z właściwego formularza. Po zakończeniu kolumny rozpoczyna się po drugiej stronie. Ta praktyka czas intensyfikacji przez przeszkody z ołowiu nogi, a następnie ponownie ustawić uzyskiwanie z normalnym krokiem z Twojej szlak nodze . Ćwiczyć obie strony jednakowo , i upewnij się, aby skoncentrować się na utrzymaniu dobrej formy . Imperium wideo i praktyka

Jeśli to możliwe , uzyskać materiał wideo z siebie działa przeszkody . Oglądając taśmę , często można dostrzec ruchy nieskuteczne lub nieefektywne lub zauważysz inne błędy można robić . Po zlokalizowaniu obszarów do poprawy , możesz skupić się na wyeliminowaniu błędów . Wideo sprawia, że ​​proces identyfikacji znacznie łatwiejsze . Czy masz dostęp do wideo , czy też nie , sukces wymaga praktyki . Pracy wiertarki , kursują regularnie i ćwiczyć prawdziwe wyścigi przeszkodą , aby przygotować się do testu z prawdziwego zdarzenia . Imperium

[Porady przeszkodą dla toru: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030166.html ]