Śledź Prędkość Treningi

Program treningu prędkości wymaga zazwyczaj trzy rodzaje szkoleń : interwały , fartlek i biegnie tempa . Natomiast odmiana w szkoleniach jest kluczowe dla poprawy prędkości ,czas trwania i intensywność sesji powinny zwiększyć krok po kroku , aby uniknąć obrażeń . Przedziały

przedział sesja składa się z szeregu powtarzających się tras na wyznaczonych odcinkach , w zakresie od 220 metrów do kilometra , z krótkim odpoczynku pomiędzy cyklami . Przedział odległość zależy od celu biegacza . Aby zwiększyć prędkość ,pół okrążenia na torzestandardowej wiertarki krótkim idealna odległość . Dwa pełne okrążenia warunkować biegacza na 10K i na wyścigach . Do szkolenia maratonu ,długość mile osełki wyrok biegacza tempa.
Fartlek

przeciwieństwie sesji interwałowej , fartlek nie określa odległość lub tempo . Szwedzki dla " prędkości odtwarzania " fartlek wymaga skoki prędkości w różnych odległościach . Niektóre rozerwania może być tak krótki jak 10 sekund, dopóki trzy minuty. Między biegi prędkości ,biegacz zwalnia do tempa odbudowy . Imperium Tempo Runs

tempo biegu ,zawodnik utrzymuje szybkie tempo przez cały całego uruchomić , które powinny zbliżyć dystans nadchodzącym wyścigu . Ponieważ ciało jest popychany do podtrzymania starań na lub w pobliżu jej górnej granicy , zaczyna chwytać gospodarki wyścigu . Imperium

[Śledź Prędkość Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017585.html ]