Udo Winda dla Sprinting

Jednym z najważniejszych mięśni używanych w sprincie są ścięgna . Ścięgna znajduje się w tylnej części ud i sąpotężne mięśnie prędkości . Innym mięśni , które jest bardzo ważne dla sprint są pośladki . Za pomocą uda windy , która buduje zarówno ścięgna i pośladki , będzie budować i tonowania dwóch najważniejszych mięśni na sprint . Wykonaj trzy zestawy co najmniej trzy razy w tygodniu . Instrukcja
1

stanąć z nogami razem, a po prawej stronie około 1 stóp od ściany . Trzymać na ścianie z prawej strony dla równowagi .
2

Unieś lewą nogę w bok , aż uda są równoległe do ziemi .
3 < p > Obniż nogę z powrotem na dół , aż stopy prawie dotyka ziemi . Rozszerz swoje nogi za sobą, zaostrzenie się nasycić i pochylony lekko do przodu .
4

Powrót nogę z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz 15 razy z obu nóg . Imperium

[Udo Winda dla Sprinting: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004199.html ]