Jak wytresować dla cyklokros

Przelajowa to rodzaj wyścigów rowerów , które odbywa się na kurs składający się z różnych terenów , często w tym odcinków brukowanych . W przeciwieństwie do innych rodzajów wyścigów rowerów , kursy cyklokros m.in. przeszkód wymagających zawodników do demontażu i negocjować na piechotę . Wyścigi są ​​w szybkim tempie i zazwyczaj trwają od pół godziny do godziny. Cyklokros to połączenie wyścigów drogowych i jazdy na rowerze górskim z podnoszenia i sprint zmieszany i wymaga szkolenia dostosowane do tego sportu . Instrukcja
Szkolenia Porady
1

Rozwijaj swoją wydolność tlenową . Choć wyścigi są ​​stosunkowo krótkie , obejmują one na sprint i off- rower, wspinaczka wzgórze i stałe , wysokie tempo wysiłku , które wymagają dobrze rozwinięty układ krążenia .
2

Ćwicz krótki sprint , wybuchowy na piechotę . To budować szybkość i wytrzymałość do biegania , co daje przewagę na sekcjach off - rowerowych . Zdecydować się na biegi przyzwyczaić się do nierównych i luźnych terenów .
3

Pociąg zarówno rowerowych drogowego ( aby poprawić szybkość i pedału rpm ) i na rowerze górskim ( opracowanie pedałować wysokiego momentu obrotowego i umiejętności technicznych ) . Praktyka sprint w ciągu obu dyscyplin .
4

Praktyka i przejścia na off - bike . Podczas gdy zamontowany na ruchomym rowerów, praktyki demontażu przez kołysanie prawą nogę na rowerze , tak, żelewa noga jest nadal w pedał iprawa noga można sadzić za lub przed lewej nogi , aby rozpocząć bieg . Przy ponownym montażu , ćwiczyć rzucając na pedał z odpowiednią stopą podczas biegu , kołysząc drugą nogę przez siodło i rozpoczęcie pedałowania , jak szybko i sprawnie, jak to tylko możliwe. Imperium

[Jak wytresować dla cyklokros: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018014378.html ]