Jak wytresować Arm & Koordynacja w noga utworu Sprinting

Arm i koordynacja noga przychodzi naturalnie w biegu , począwszy od czasu, najpierw skręcane w kierunku swoich rodziców jako dziecko . Twoja ręka odruchowo odchyla do przodu w porozumieniu z przeciwnej nogi. Mimo to, można dokładnie wyregulować swoje działania ramię do uzyskania maksymalnego przyspieszenia i właściwą formę , podczas gdy sprint . W rzeczywistości , podejmują wielkie , silne ruchy całej górnej części ciała , w koordynacji z nogami , doradzają autorzy " Coaching Youth i lekkoatletyka . " Instrukcje
1

Określić silniejszą nogę , więc można ćwiczyć stojąc zaczyna . To będziejeden posadzić kopać piłki nożnej - zazwyczajlewy wielu prawonożny graczy. Umieść stopę swojej silniejszej nogi najbliższej linii startu i przytrzymać przeciwną rękę do przodu . Zazwyczaj musisz lewy palec w pobliżu linii i prawą rękę w górę , albo w luźnej pięści lub delikatnie zamknięte .
2

Wciśnij mocno od przedniej stopy na rozkaz startu. Przynieś tylną nogę , zwany " szybki nogę ," do przodu, w tym samym czasie jazdy rękę na tej samej stronie, co szybko nogi agresywnie tyłu.
3

Dostać się do rytmu podczas faza przyspieszenia - pierwsze 10 metrów od swojego sprintu . Prowadź swój łokieć do tyłu silnie jak przyspiesza Twój naprzeciwko noga do przodu . Doprowadzić poziom kolanko z barku . Twoja ręka powróci do przodu w sposób naturalny odruch rozciągania podanena przed ramieniu , zauważa, " Coaching Youth Lekkoatletyka . " Tymczasemręka na przeciwległym ramieniu może wzrosnąć do wysokości brody . Uniknąć blokowania łokcie jak nadal z bardziej wyprostowanej postawy do prędkości maksymalnej części swojego sprintu .
4

Ćwicz technikę zesłynnegowiertniczą , która przypomina spacer z przesadnie wysokie kolana i pompowania ramiona . Przynieś swoje kolana na wysokości bioder na każdym kroku . Huśtawka przeciwnego ramienia , łokcia zagięte pod kątem 90 stopni , aż ręka osiągnie poziom ramion . Spójrz w celu osiągnięcia efektu wahadła w twoich ramionach i obniżyć swoją wiodącą nogę . Imperium

[Jak wytresować Arm & Koordynacja w noga utworu Sprinting: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018036950.html ]