Jakie mięśnie są używane podczas rzucania dyskiem?

Rzut dyskiem pochodzi ze starożytnych Igrzysk Olimpijskich i jest przedstawiony na klasycznej statui Myrona „Discobolus” jako symbol władzy i siły. Dzisiejszy współczesny lekkoatleta kontynuuje dążenie do rzucenia dyskiem tak daleko, jak to możliwe. Sukces w wydarzeniu wymaga zdolności do generowania mocy ze wszystkich głównych grup mięśniowych.

Funkcjonować

Twoje mięśnie składają się z szybko i wolnokurczliwych włókien, które generują siłę do pokonania oporu. Mięśnie kurczą się i rozciągają, ciągnąc kości w celu zapewnienia ruchu stawów i stabilizacji ciała. Podczas gdy jedna grupa mięśni kurczy się, przeciwna grupa mięśni rozciąga się, aby nastąpił ruch. Rzucanie dyskiem wymaga od Twoich mięśni użycia największej siły w jak najkrótszym czasie, angażując w ten sposób szybkokurczliwe włókna, zgodnie z publikacją „Instrukcja treningu osobistego”.

Mięśnie dolnych partii ciała

W pierwszej fazie rzutu dyskusyjnego podkreślone są mięśnie dolnych partii ciała. Postawa wyjściowa i windup wymagają, aby twoje ciało wykonało skręt. Twoje rotatory bioder, składający się z pośladka, gemelowe i zasłonowe grupy mięśniowe, wraz z gruszkowatym, obracaj biodra i ciało wokół stałego punktu, zgodnie z „Instrukcją szkolenia osobistego”. Twoje mięśnie ud, mięsień czworogłowy i ścięgno podkolanowe, skróć się, aby obniżyć i podnieść biodra i kolana, aby wygenerować moc. Twoje mięśnie podudzi, piszczelowego przedniego i brzuchatego łydki, kontrakt, aby zepchnąć ciężar ciała z powierzchni, gdy przenosisz ciężar z jednej nogi na drugą.

Mięśnie górnej części ciała

Podczas gdy mięśnie górnej części ciała są stosunkowo rozluźnione podczas pierwszej części ruchu, zaczynają się kurczyć podczas fazy lotu i wypuszczania. W kolejnej fazie Twoja klatka piersiowa jest głównym motorem, ponieważ kurczy się, aby przenieść dysk przez górną część ciała w kierunku uwolnienia. Twoje ramiona i triceps kurczą się, aby unieść i wyprostować rękę do rzucania. Twoje przedramię, Mięśnie nadgarstka i dłoni kurczą się, aby przytrzymać i zwolnić dysk. Twoje mięśnie pleców i bicepsa kurczą się, gdy przywracasz dysk, następnie rozciągaj podczas rozciągania i zwalniaj dysk.

Mięśnie rdzenia

Twoje mięśnie rdzenia składają się z mięśni brzucha i dolnej części pleców. Sukces w ruchach wymagających mocy pochodzi z silnego rdzenia. Moc generowana z mięśni dolnych partii ciała jest przekazywana do górnej części ciała przez rdzeń. Skurcz mięśni tułowia stabilizuje jedną część ciała, podczas gdy druga część się obraca, według książki „Silniejszy brzuch i plecy”.

[Jakie mięśnie są używane podczas rzucania dyskiem?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046177.html ]