Porady do rzutu dyskiem

Rzut dyskiem jestwydarzeniem lekkoatletyka , że sięga do V wieku pne Męski dysk ma średnicę 22 cm i waży 2 kg. Dyskiem kobiecy ma nieco mniejszą średnicę i waży 1 kg. Sam dysk może być wykonany z metalu , drewna lub z gumy . Zawodnicy rzut dyskiem od 2,5 m do zaznaczonego pierścienia strefy lądowania . Najdalszy rzut wygrywa . Podstawy

Według Narodowego Stowarzyszenia Trenerów rzuca ,miotacz musi najpierw opanować przyczepność i uwalnianie paletek . Przytrzymaj dyskiem w rzucania strony, trzymając palce rozsunąć . Pierwsze kostki palców powinny być powyżej dolnej krawędzi dyskiem . Twoja dłoń powinna być skierowana w ziemię po zwolnieniu dyskiem podczas rzutu. Wycisnąć dyskiem z ręki . Powinien wypaść z indeksu lub środkowego palca , i wirować w kierunku ruchu wskazówek zegara , jeśli jesteś praworęczny.

Discus kręgle z partnerem jestdobre wiertło do wykonywania nawierzchni i uwolnienie . Partnerzy powinni się naprzeciwko siebie , stojąc około 15 metrów od siebie . Miotacz " miski " dyskiem po ziemi do swojego partnera , koncentrując się na gładkim wydaniu , że zjeżdża z palca . Jak miska ,dłoń będzie skierowana w lewo , jeśli jesteś praworęczny. Przenieść dalej od siebie , jak stać się bardziej wykwalifikowanych.
Moc Pozycja

stanowisko stacjonarne moc jestw praktyce pozycja doskonalić ostatni etap rzucie dyskiem . Stań bokiem w przedniej części pierścienia . Jeśli jesteśpraworęczny miotacz , będziesz miał lewą stopę najbliżej przodu pierścienia . Twoje stopy powinny być na szerokość barków , jak rozszerzyć swoją rękę do rzucania , przekręcając górną część ciała od kierunku rzutu . Ramię , które nie posiadają dyskiem powinien pozostać pod kątem prostym do ramienia rzutu . Jak skręcać z powrotem wokół rzucać , biodra powinny pochodzić , potem nogi , a na końcuramienia rzucanie . Wyciągnij nonthrowing ramię blisko ciała , jak zawrócić i zwolnić dyskiem . Foto

Koncentracja na włączeniu piętę podczas praktyk , aby upewnić się , że twoje biodra są najbliższe okolice przed nogi i ramienia . Do pracy na to , czy obrót pięty ćwiczenia bez paletek . Dostać się w pozycji zasilania podczaspartnerem kładzie rękę w pobliżu tylnej pięty (po prawej jeśli jesteś praworęczny ) . Jak włączyć , spróbuj trafić i jechać piętę przez strony partnera . Imperium Kompletna Rzut

Aby wykonać pełną rzut obrotowy , musisz ćwiczyć aż są wygodne z ruchu . Zacząć od na tyłach pierścienia , z dala od kierunku rzutu. Następnie obrotu na lewą stopę , przejazd przez do środka , odchylając się na prawą nogę zrobić zwrot o 180 stopni. Połóż lewą stopę w dół w pozycji zasilania i zakończyć rzut. To powinno wszystko być jeden ruch płynu .

Znajdź miotły lub coś podobnego , i umieścić go w tył ramiona , chwytając go rękami po obu stronach głowy. Następnie ćwiczyć jazdy przez pierścień z tyłu do przodu . To ćwiczenie pomoże Ci utrzymać tułów w linii , zmuszając swoje biodra do kierowania przez do przodu . Bez miotły i bez paletek , ćwiczyć każdy etap obrotu , zaczynając od środka , dopóki nie jesteś gotowy, aby przejść do pełnego rzutu. Imperium

[Porady do rzutu dyskiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030160.html ]