Co dzieje się z mięśni GdyWaga Lifter staje Siedzący

?Wyrażenie " wykorzystuj albo strać " jest prawdziwe , gdy twoje ciało zmienia się z aktywnego życia podnoszenie ciężarów do siedzącego trybu życia . Utrzymanie beztłuszczowej masy ciała jest procesem kosztownym dla organizmu. Jeśli organizm nie potrzebuje ekstra beztłuszczowej masy ciała , to w końcu wykorzystać zanikowi mięśni . Transport mięśni tlenu zaczyna się zmniejszać , zwyrodnienie kości występuje , zmniejszenie wielkości mięśni staje się oczywiste , imnóstwo korzyści są tracone , jeśli się siedzący tryb życia . Charakterystyka roztrenowania

odpoczynku i regeneracji są niezbędne do sztangista . Jednak przedłużające się okresy niedostatecznego bodźca treningowego powoduje roztrenowania mięśni . Około trzech tygodni bezczynności może zmniejszyć gęstość kapilar . Zmniejszona gęstość kapilarną zmniejsza transport tlenu do mięśni , zmniejsza zdolność do wykonywania intensywnych ćwiczeń takich jak podnoszenie ciężarów . Twoja wydajność można utrzymywać wytrzymałość do czterech tygodniach bezczynności - jednak specyficzny sport, moc i siła znacznie spadki mimośrodowe , zgodnie z American College of Sports Medicine
kości Zwyrodnienie
< . br>

Kości są elastyczne, ich kształty i wytrzymałość odzwierciedla siły przyłożone do nich . Podnoszenie ciężarów miejsca podkreślają na kości , to naprężenie ułatwia mocniejsze kości . Przebudowa kości pozwala spełnić wymagania nowej naprężeniowe w miejscu ścięgna mięśni i zamocowania . Dlatego regularne ćwiczenia są ważne w utrzymaniu struktury kości . To sprawia, że ​​ćwiczenia, konkretnie podnoszenie ciężarów , ważne dla zapobiegania zmiany zwyrodnieniowe układu kostnego , które pojawiają się przy dłuższym braku aktywności . Imperium zanik mięśni

Podnoszenie ciężarów stymuluje przerost mięśni lub wzrostu , z właściwego odżywiania i powtarzające się bodźce do najbliższej maksymalnego napięcia. Mięśni szkieletowych , gdy wielokrotnie nie jest stymulowany - lub już się siedzący tryb życia - mięśnia traci masę . Twój włókien mięśniowych stają się coraz mniejsze i słabsze . Proces ten znany jest jako zanik . Ci, którzy aktywnie angażują się w trening siłowy lat może utrzymać ich kondycji przez kilka tygodni , jednak dalej siedzący tryb może spowodować szybki zanik . " Anatomia człowieka ", zauważa nawettymczasowe ograniczenie użycia mięśni może prowadzić do zaniku mięśni , utrata wielkości widać przy porównywaniu mięśnie kończyn przed i pooddanych zostało zużyte
Kliparty strat. Korzyści

Regularne podnoszenie ciężarów i ćwiczenia nie tylko wykazać przerost mięśni , ale korzyści fizjologiczne i fizyczne też. Korzyści obejmują zwiększoną pracę serca , poprawiają równowagę , zdrowsze składu ciała - czyli więcej masy mięśniowej , mniej tkanki tłuszczowej - lepsze nawyki snu i zmniejszenie szkody dla ścięgien i mięśni . Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, regulacji poziomu glukozy we krwi , funkcji układu immunologicznego i poziom cholesterolu we krwi . Siedzący tryb życia pozbawia cię wszelkich korzyści z regularnych ćwiczeń i podnoszenia ciężarów . Imperium

[Co dzieje się z mięśni GdyWaga Lifter staje Siedzący: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007354.html ]