Jakie mięśnie są używane podczas rzucania piłką nożną?

Kiedy rozgrywający wraca do rzutu, komentatorzy i kibice często analizują podanie i siłę ręki rozgrywającego. Niewiele osób mówi o tym, jakie mięśnie są wykorzystywane i wpływają na ruch rzutu w piłce nożnej. Zrozumienie, które mięśnie wykonują swoją pracę, może pomóc w ustaleniu planu treningowego, aby rzucać piłką mocniej i dalej.

Mięśnie ramion

Mięśnie ramion są mocno zaangażowane w ruch rzutu w piłce nożnej, najpierw do podparcia ramienia, a następnie podczas ruchu i kontynuacji. Według badania „American Journal of Sports Medicine” prowadzonego przez B.T. Kelly, przedni naramienny, środkowy naramienny, supraspinatus i infraspinatus są aktywne podczas całego ruchu rzutu. Te mięśnie są wokół stawu barkowego, z mięśniami naramiennymi będącymi dwoma większymi mięśniami barku, a nadgrzebieniowy i podgrzebieniowy będący częścią mięśni stożka rotatorów, które pomagają obracać rękę, aby zakończyć rzut.

Mięśnie ramion

Duże mięśnie ramion tricepsa, biceps i przedramię biorą udział w ruchu rzutu, zwłaszcza gdy zaczniesz rzucać. Podczas fazy przygotowania lub koguta, pracują tylko mięśnie bicepsa i przedramienia, ale kiedy zaczynasz jechać i rzucać piłką, triceps pomagają przepchnąć ramię, podczas gdy biceps i przedramię pomagają zakończyć przejście.

Inne mięśnie górnej części ciała

Według Kelly, mięsień piersiowy większy, Najszerszy grzbiet lub latisimus dorsi oraz podłopatkowy są najbardziej odpowiedzialne za prędkość podczas rzutu. Pectoralis major, lub pec, to duży mięsień w klatce piersiowej, podczas gdy łaty to duże mięśnie po obu stronach pleców, bezpośrednio pod pachami. Podłopatkowy to kolejny mięsień stożka rotatorów w ramieniu. Wszystkie te mięśnie, połączone z mięśniami ramion, są niezwykle aktywne podczas rzutu, gdy przygotowujesz się do wypuszczenia piłki.

Mięśnie dolnej części ciała i rdzenia

W rzucie futbolowym często zapomina się o dolnej części ciała i mięśniach rdzenia. Jednakże, jednymi z pierwszych punktów trenerskich, jakie otrzymuje młody rozgrywający, jest zachowanie równowagi, jedź tylną nogą, wejdź do rzutu i wykonaj. Mięśnie rdzenia brzucha i skośnych są zaangażowane w równowagę i przenoszenie ciężaru w ruchu rzutu. Duże mięśnie nóg i dolnej części ciała, takich jak cielęta, mięsień czworogłowy, ścięgna podkolanowe i pośladki, wszystko pomaga w prowadzeniu i zapewnia moc, gdy wchodzisz do rzutu.

[Jakie mięśnie są używane podczas rzucania piłką nożną?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045832.html ]