Rodzaje skoków w gimnastyce

Na podłodze i belce, skoki gimnastyczne dotyczą wzrostu, elastyczność, przedłużenie, forma i szybkość. Podczas gdy podłoga i belka działają sprężynowo, większość wysokości pochodzi z mocy gimnastyczki. Wraz ze wzrostem trudności i kreatywności w sporcie, lista skoków wywalczonych w zawodach stale rośnie, ale wszystkie skoki zaczynają się od tego samego typu umiejętności.

Chmiel, Skoki i skoki

Chociaż chmiel, skoki i skoki mogą brzmieć jak to samo, oni nie są. Różnica tkwi w podstawie. W chmielu startujesz z jednej stopy i lądujesz na tej samej stopie, tak samo jak małe dziecko w klasie. W skoku Ty też startujesz z jednej stopy, ale lądujesz na przeciwnej. Pokonywanie największej odległości, skoki są powszechnym sposobem poruszania się po równoważni. Kiedy skaczesz, obie stopy jednocześnie odrywają się od ziemi, jak w skokach na trampolinie.

Szczupak i Tuck

Nauczony na podłodze jako podstawowe stanowiska, szczupak i tuck to najbardziej podstawowe skoki. Skok to po prostu podwinięcie kolan pod klatkę piersiową w powietrze. Skok rozwija się w przednią zakładkę, inaczej znany jako front flip. W skoku szczupaków wyciągasz nogi prosto, więc twoje ciało tworzy w powietrzu kąt prosty. Kopnięcie wilka wykorzystuje elementy skoku szczupaka, ale zamiast łapać obie nogi, jedna noga odchyla się do tyłu, więc udo dotyka łydki.

Straddle i Split

Skok okrakiem, split jump i split jump są podobne do skoków na podłodze, ale wymagają więcej treningu, aby opanować 180-stopniową separację w powietrzu. W skoku okrakiem, wyciągasz jedną prostą nogę w lewo i jedną prostą nogę w prawo. Skok okrakiem rozwija się w Shushunova, w której wskakujesz okrakiem, a następnie obracasz ciałem do przodu tak, że jesteś równoległy do ​​belki.

W skoku z podziałem rozszczepiasz nogi jak w rozszczepieniu na przednią nogę. Podział skoku jest taki sam, z wyjątkiem pozycji skokowej. Skok podzielony rozwija się w skok zmiany, w którym zaczynasz z jedną nogą z przodu i szybko przełączasz się tak, aby druga noga była z przodu w powietrzu.

Porady

skoki, skoki i chmiel to nie tylko stopy i nogi. Ramiona muszą poruszać się wraz ze skokiem, aby wyskoczyć wyżej lub dalej skoczyć. Twoje ramiona powinny unosić się nad głową podczas skoku i opadać w połowie drogi przed tobą lub na boki, gdy kończysz skok, w zależności od umiejętności. Zawsze ląduj z lekko ugiętymi kolanami.

Ćwicz skoki i skoki w powtórzeniu ćwiczeń na podłodze lub na torze trampoliny. Aby osiągnąć separację 180 stopni lub wyższą na skokach międzystrefowych i split, ćwicz siedzenie w szpagatach i, pod okiem swojego trenera, ćwicz powtórzenia kopnięć balistycznych.

[Rodzaje skoków w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046178.html ]