Grupy mięśniowe używane podczas korzystania z kółek gimnastycznych

kółka gimnastyczne, kiedyś używany głównie w rywalizacji sportowej, stają się coraz bardziej popularnym sprzętem do ćwiczeń w domu. Pozwalają nie tylko na różnorodne, wymagające ćwiczenia, ale są również wygodne w użyciu i łatwe do przechowywania. Ćwiczenia na pierścieniu gimnastycznym są trudniejsze do wykonania, ponieważ wymagają, aby przeciwne mięśnie pracowały tak samo ciężko, jak aktywne mięśnie w płaszczyźnie trójwymiarowej. Chociaż kółka gimnastyczne są skuteczne w kondycjonowaniu całego ciała, wykorzystywane są przede wszystkim grupy mięśni górnej części ciała.

Mięśnie ramion

Twoje ramiona są zbudowane z twoich naramiennych, Twój mankiet rotatorów i kilka większych mięśni, które przecinają staw barkowy. Gruby, wielopierścieniowe mięśnie naramienne tworzą zaokrągloną masę mięśniową, która tworzy ramiona. Ruch ramion w dowolnym kierunku jest realizowany przez naramienniki. Mniejsze mięśnie rotatorów pracują, aby obracać kość ramienną i stabilizować staw barkowy. Ponieważ ćwiczenia na kółkach gimnastycznych obracają się przede wszystkim wokół ruchu ciała za pomocą ramion, Twoje mięśnie ramion są stale używane.

Mięśnie ramion

Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych wykonywane są poprzez trzymanie kółek rękami i manipulowanie ramionami i ciałem wokół kółek, czyniąc te ćwiczenia skutecznym sposobem rozwijania mięśni ramion. Twoje triceps i mięśnie przedramienia są intensywnie wykorzystywane na pierścieniach. Tricepsy są duże, mięsiste mięśnie znajdujące się z tyłu ramion. Te mięśnie są potężnymi prostownikami ramion, szeroko stosowany do ćwiczeń pierścieniowych, takich jak muscle up. Mięśnie przedramienia dzielą się na dwie grupy:powodujące ruchy nadgarstka oraz poruszające palcami i kciukiem, wszystkie z nich są ważne podczas korzystania z kółek gimnastycznych.

Mięśnie pleców

Prawie każdy mięsień pleców jest używany na kółkach gimnastycznych. Duży mięsień najszerszy grzbietu jest głównym motorem wyprostu ramienia i jest potężnym przywodzicielem ramienia. Sięgając po pierścienie nad głową, ten mięsień jest używany do podciągania reszty ciała w górę i do przodu. Trapez, Dźwigacz łopatki i romboidy współpracują ze sobą, aby stabilizować i poruszać łopatkami. Głęboko leżące mięśnie prostownika kręgosłupa biegną wzdłuż całego kręgosłupa, zapewniają stabilność i opór, które pomagają kontrolować zginanie do przodu i działają jak potężne prostowniki, aby przywrócić tułów do pozycji wyprostowanej.

Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha mogą być szczególnie celowane w ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, ale są również niezbędne do stabilizacji tułowia i bioder w prawie każdym innym ćwiczeniu. Ta grupa mięśni składa się z mięśnia prostego brzucha, brzuch poprzeczny, skośny wewnętrzny i skośny zewnętrzny. Ponieważ ta część twojego ciała nie ma wzmocnień kostnych, opiera się całkowicie na tych mięśniach, aby zapewnić wsparcie i ochronę. Regularny trening na kółkach gimnastycznych pomoże Ci rozwinąć mocny brzuch.

[Grupy mięśniowe używane podczas korzystania z kółek gimnastycznych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046225.html ]