Jogi Ćwiczenia oddechowe do koszykówki

Według legendy koszykówki Kareem Abdul - Jabbar ,realizacja jogi ćwiczenia oddechowe pomogła mu przedłużyć karierę do pełnych dwóch lat gry w sporcie zawodowym . Jogiczne ćwiczenia oddechowe są niezbędne do imprez sportowych , jak szkolić się kontrolować i regulować oddech , gdy pod wpływem stresu , dostarczając organizmowi zwiększenie stężenia tlenu i pozwala zachować spokój , gdy pod ciśnieniem , zwiększając zdolność do odtwarzania sprzęgła lub umywalkę konieczne strzał kiedy to liczy się najbardziej. Brzucha oddychania

Mistrz podstawowe oddychanie brzuszne jako pierwszy krok w kierunku nauki prawidłowego oddychania yogi . Gdy większość oddycha ich klatki piersiowej rozszerza się i kurczy , a ich brzuch pozostaje statyczna , która jest na yogiczny filozofii na głębokości oddychania może wystąpić tylko przy użyciu brzucha. Uczyć się na nowo , jak prawidłowo oddychać , połóż się i zrelaksuj - zamknąć oczy , jeśli to pomaga się skupić . Połóż ręce na brzuchu i skoncentrować się na delikatnie oddycha w brzuchu z każdym oddechem , czując lekko rosnąć i spadać . Cykle praktyka 20 oddechów w czasie, których celem jest szkolenie co najmniej raz dziennie .
Pierś Breathing

Naucz się korzystać z maksymalną pojemność klatki piersiowej , gdy już uchwyt na podstawowej oddychanie brzuszne. Po 20 podstawowych ćwiczyć swój oddech do brzucha , skupić swoją uwagę na piersi i klatki piersiowej , przesuwając ręce na swoim splocie słonecznym . Dla kolejnych 20 oddechów , tylko cel , aby rozwinąć swoje piersi i klatkę piersiową do ich maksymalnej wydajności z każdym oddechem , psychicznie " uczucie " płuca rozszerzają się i kurczą się do ich bezwzględnego limitu . Pamiętaj, aby nie stać napięta podczas wykonywania tego ćwiczenia , jak naprężenie spowoduje zmniejszenie maksymalnej pojemności oddechu , utrudniając swoje wysiłki szkoleniowe . Imperium Kombinacja Breathing
< p > Po kilku tygodniach ćwiczenia brzucha i klatki piersiowej oddychaniu osobno , połączyć dwa w jednym, zintegrowanym oddechu . Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami , powoli i równomiernie oddychać , pierwszym celem jest całkowicie poszerzyć i wypełnić swój brzuch, a następnie pełnej ekspansji piersi . Powoli wydech , wydech od klatki piersiowej i brzucha pierwszy drugi , czując Twoja klatka piersiowa relaks następuje rozluźnienie ściany jamy brzusznej . Powinno to oddech , który jest zarówno dłuższe i bardziej wyrafinowane niż podczas wykonywania samodzielnie części składowych . Powtórz ten w połączeniu z oddychaniem w sumie 20 oddechów na dzień . Wkrótce będzie można zauważyć poprawę zdolności układu krążenia podczas gry w koszykówkę , wraz ze zwiększoną zdolność do zachowania spokoju w stresie . Imperium

[Jogi Ćwiczenia oddechowe do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000151.html ]