Darmowe Ćwiczenia nurkowanie oddechowe

Bezpłatne nurkowanie pozwala doświadczyć podwodny świat mórz i jezior na podstawie wstrzymując oddech . Choć nie będzie używać butli z tlenem , będziesz potrzebował maski , fajki , płetwy i długi ostrzem lub skinsuit w kombinezon , w zależności od lokalizacji nurkowania . Potrzebny będzie również wykonywać ćwiczenia oddechowe , dzięki czemu można zatrzymać oddech przez dłuższy czas . Rozszerzanie

Możesz rozciągnąć i wykorzystać dolne części płuc --- umożliwiając wstrzymaj oddech dłużej --- poprzez wykonywanie płuca . Aby rozpocząć, wdychać jak najwięcej powietrza , jak można tak dolnej klatki piersiowej i brzucha czuję się tak pełne powietrza , mogą wybuchnąć. Nadal wdech , aż górna część klatki piersiowej czuje to samo . Chcesz oddychać największą ilość powietrza możliwe. Teraz wydech opróżniania płuc całkowicie , aż poczujesz, jakby nie można ewentualnie rozwiać wszelkie więcej powietrza . To ćwiczenie pomaga również pozbyć ciała z dwutlenku węgla , który jest ważny do nurkowania swobodnego . Kiedy wstrzymać oddech przez długi czas , twoje ciało będzie mimowolnie łyk powietrza . Nagromadzenie dwutlenku węgla w organizmie powoduje ten odruch .
Funkcjonowanie

Kiedy jesteś wolny nurkowanie będzie pływanie i ruchu --- nie stoi w miejscu i wstrzymując oddech --- tak ważne jest również, aby móc funkcjonować , trzymając swój oddech . Aby pomóc Ci w tym celu można podjąć szereg głębokich oddechów , a następnie zatrzymać oddech przez jeden kompletny minutę . Kiedy to minuta jest w górę, nie ma oddechu . Zamiast zacząć chodzić , wstrzymując oddech tak długo, jak to możliwe . To pozwala na Gage swoją zdolność do funkcjonowania podczas gdy nie oddycha i zwiększyć tę zdolność . Z biegiem czasu będzie można iść dalej i dalej , nie biorąc głęboki oddech . Można też ćwiczyć to ćwiczenie w wodzie . Imperium Wzór

zdrowy wzorzec oddychania skorzystają również wolna nurkowanie doświadczenia rozszerzając płuca . Siedzieć z kręgosłupa prosto , albo w fotelu lub ze skrzyżowanymi nogami na podłodze i połóż dłonie na udach , dłońmi do góry . Trzymaj łokcie po bokach . Oddychać przez nos przy długich, powolnych, głębokich oddechów . Po nawiązaniu wzorzec oddychania , zaczyna wdychać trochę więcej powietrza za każdym razem . Zachowaj wdychająctrochę bardziej z każdym oddechem , aż płuca osiągają pojemność. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Wydech , opróżniając płuca całkowicie za pomocą przepony , aby wypchnąć całe powietrze . Wykonaj to ćwiczenie 3 do 10 razy . Imperium

[Darmowe Ćwiczenia nurkowanie oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018014968.html ]