Tai Chi i inne ćwiczenia azjatyckie

Większość tradycyjnych ćwiczeń azjatyckich praktykowanych przez mieszkańców Ameryki Północnej ma pochodzenie duchowe lub bojowe. a czasami jedno i drugie. Ćwiczenia azjatyckie na ogół zawierają holistyczne podejście do sprawności i duchowego oświecenia, i w przeciwieństwie do większości tradycji ćwiczeń w świecie zachodnim, mają tendencję do skupiania się na znaczeniu połączenia między umysłem a ciałem. Odkryj tai chi i inne azjatyckie ćwiczenia, które mogą poprawić Twoje zdrowie i ogólne samopoczucie.

Tai Chi

Szacuje się, że 2,3 miliona Amerykanów praktykuje chińską sztukę walki i ćwiczenia zdrowotne znane jako tai chi. Tai chi jest uważane przez wielu za formę „medytacji w ruchu”, w której praktykujący poruszają ciałem delikatnie i powoli, skupiając się na oddechu i świadomości każdego ruchu. Opracowany w starożytnych Chinach, tai chi było pierwotnie używane do treningu sztuk walki, ale później ludzie zaczęli ją praktykować ze względu na jej holistyczne korzyści zdrowotne. Ćwiczenie obejmuje kluczowe chińskie tradycyjne koncepcje zdrowotne, takie jak równowaga ying i yang oraz przepływ yi lub siły życiowej. Tai Chi poprawia siłę mięśni, elastyczność, równowaga i koordynacja. Wielu twierdzi, że ćwiczenie poprawia również sen, zmniejsza ból i sztywność oraz poprawia ogólne samopoczucie.

Joga

Obecnie ponad 15 milionów Amerykanów praktykuje jogę. Pochodzący z Indii, joga odnosi się do szerokiej gamy dyscyplin umysłowych i fizycznych, głęboko związanych z duchową wiarą i filozofią buddyjską i hinduską. Tradycyjna joga skupia się na medytacji, uważność i osiągnięcie jedności z wszechświatem, chociaż stopień, w jakim praktykujący jogę włączają te koncepcje do swojej rutyny, zależy od ich przekonań. Większość zajęć jogi fitness koncentruje się na nauce nowych pozycji zwanych asanami i poprawie swoich obecnych pozycji. Joga wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym zwiększona wytrzymałość, elastyczność, postawa, zdrowie serca i oddychanie. Wiele osób ćwiczy również jogę, aby zmniejszyć stres, poprawić ich poziom koncentracji i ogólnie poczuć się lepiej.

Qigong

Ściśle spokrewniony z tai chi, qigong to kolejna azjatycka praktyka zaprojektowana jako forma treningu fizycznego i psychicznego do sztuk walki, samooświecenie, i zdrowie. Celem qigong jest wzmocnienie, oczyszczają i poprawiają krążenie energii życiowej poprzez zastosowanie technik oddechowych, medytacja i delikatne ruchy. Chińscy archeolodzy i historycy szacują, że ludzie praktykują qigong od prawie 5 lat. 000 lat. Qigong wywarł wielki wpływ na wiele innych chińskich tradycji medycyny alternatywnej i uzdrawiania. Trzy główne typy Qigong:medytacyjna, dynamiczne i statyczne — wszystkie różnią się nieco pod względem zastosowania i celów. Qigong jest często stosowany w medycynie alternatywnej i uzupełniającej w leczeniu zapalenia stawów, ból pleców, problemy z bilansem, stres i nadciśnienie.

[Tai Chi i inne ćwiczenia azjatyckie: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045872.html ]