Jaki jest cel medytacji?

Medytacja to potężny zestaw technik uspokajania i wyciszania umysłu. Medytacja polega na tworzeniu trybu świadomości, w którym praktykujący nie skupia się na aktywnym myśleniu, ale zamiast tego skupia się na siedzeniu i oddychaniu, co pozwala mu oczyścić umysł. Niektórzy ludzie medytują dla celów duchowych, podczas gdy inni mogą medytować tylko dla poczucia relaksu i uspokojenia, jakie zapewnia.

Cele duchowe

Wiele form medytacji ma swoje korzenie w dyscyplinach duchowych lub religijnych. Współczesne praktyki medytacyjne są pod silnym wpływem filozofii hinduskiej i buddyjskiej, ale inne religie również mają tradycję medytacji. W kontekście religijnym lub duchowym, praktykujący wierzą, że medytacja otwiera umysł na boski wpływ lub służy jako forma modlitwy lub uwielbienia. Dla tych praktyków, celem medytacji jest lepsze zrozumienie, często czysto intuicyjne rozumienie, prawd duchowych.

Odprężające

Współcześni praktycy medytacji mogą stosować ją jako formę redukcji stresu. Medytacja często obejmuje techniki relaksacji fizycznej i psychicznej, w tym głębokie oddychanie i siedzenie w zrelaksowanej pozycji. Dla tych praktyków, medytacja wycisza troski życia codziennego i zapewnia poczucie relaksu. W rezultacie, czują się lepiej w stanie poradzić sobie z problemami, z którymi się borykają. Celem medytacji dla tych praktykujących jest budowanie pewności siebie, zwiększyć skupienie i koncentrację, i zmniejszyć niepokój.

Korzyści zdrowotne

Dowody medyczne na korzyści zdrowotne płynące z medytacji są wstępnie pozytywne. Badanie z 1992 roku w „American Journal of Psychiatry” wykazało, że medytacja zmniejsza objawy lęku i paniki u niektórych osób z zaburzeniami lękowymi, podczas gdy raport Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA z 2007 r. znalazł pewne dowody na to, że medytacja pomaga poprawić zdrowie układu krążenia. Wymagało to dalszych badań. Dla niektórych praktyków W związku z tym, celem medytacji jest poprawa zdrowia.

Osobiste cele

Cele medytacji są tak różnorodne, jak osoby praktykujące medytację. Oprócz wspólnych celów redukcji stresu, zdrowie i duchowość, wiele osób medytuje nad osiągnięciem określonego celu, takie jak poprawa wyników w szkole, w pracy lub w sporcie. W przypadkach, gdy ktoś próbuje osiągnąć określony cel, może medytować nad tym celem, skupiając na tym swoją uwagę, czasami w formie afirmacji lub krótkiej wypowiedzi związanej z celem.

[Jaki jest cel medytacji?: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045873.html ]