Tai Chi & Aerobic Pojemność

Tai Chi jest starożytną sztuką walki , która zyskała dużą popularność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne . Ten przyjazny dla użytkownika ćwiczenia mogą być łatwo przeprowadzone przez wszystkich grup wiekowych i poziomach zaawansowania . Połączenie ruchów, głębokiego oddychania i medytacji , aby to ćwiczenie idealne dla poprawy wydolności tlenowej . Niemniej jednak badania na tai chi dla wydolności tlenowej przyniósł mieszane rezultaty . Krótka historia Tai Chi

Tai Chi jako sztuki walki pochodzi około 5000 lat temu . Zaczęło się jako forma samoobrony , ale zwrócił się do ćwiczenia uważa się, że właściwości lecznicze . Inspirowane naturą i przekonań duchowych z taoistycznych korzeni ,celem tai chi jest wykorzystanie energii zwanej qi w celu znalezienia harmonii między sprzecznymi siłami yin i yang . Bilans ten , jak równieżprzepływ pozytywnej qi , jest warunkiem dobrego zdrowia dla tych, którzy się tai chi .
Aerobik Pojemność

wydolności tlenowej dotyczy zdolność organizmu do spożywania i zastosować z tlenem przy maksymalnym poziomie . Może być także określany jako maksymalny pobór tlenu. Mając silną wydolność tlenową jest korzystne dla zdrowia , ponieważ pozwala na bardziej wystarczającej systemu krążeniowo . Jednocześnie , jest to niezbędne dla osób, których celem jest siłownia jak pomaga w energii i wytrzymałości , jak również wzrost mięśni poprzez pokarm od przepływu krwi . Imperium Jak Tai Chi Oddziaływania Aerobik Pojemność

uprawiania Tai Chi może wpływać wydolność tlenową poprzez jej wdzięku ruchów i głębokie oddychanie . Choćpowolną tai chi nie wydaje się to mieć wielki wpływ na wzmocnienie systemu cardiorespiratory , to może dlatego, że podkreśla wytrzymałość i wytrzymałość zamiast krótkich, intensywnych treningów . Niemniej jednak opanowanie ćwiczeń pozwala na większą prędkość . Dodatkowo , tai chi pozwala na opanowanie prawidłowej techniki oddychania , które z natury czynią lepszej wydolności tlenowej . Większość ludzi ograniczyć ich oddychanie przy użyciu tylko skrzynię wdychać zamiast przepony oddychanie. Pierś z oddychaniem nie pozwala na maksymalne spożycie tlenu . Prawidłowe oddychanie jest nazywany " oddychania brzuch" i pozwala na wykonywanie tlenu aż do przepony . W związku z tym , można dotrzeć poprzez swoją wydolność tlenową oddychania przeponowego , a nie ograniczanie się do klatki piersiowej oddychaniu . Foto Foto Foto dowody na Tai Chi oraz poprawy Aerobik Pojemność

metaanalizy opublikowane w "Journal of Cardiovascular Nursing " zbadano siedem badania bezpośrednio związane z tai chi dla poprawy wydolności tlenowej . Naukowcy odkryli, uczestników , którzy wykonywane tai chi na okres jednego roku , które wcześniej były nieaktywne wykazały poprawę wydolności tlenowej . Największą poprawę obserwowano u kobiet uczestniczących . Naukowcy polecam tai chi jako dodatkowa forma aerobiku . W przeciwieństwie do" British Journal of Sports Medicine " nie znaleźliśmy znaczących wyników , aby udowodnić, tai chi , jak skuteczne dla poprawy zdolności tlenowych . Mimo sprzecznych wyników , nie ma wsparcia dla tai chi jako ćwiczenia aerobowe , zwłaszcza dla tych, którzy szukają niskiego wpływu , minimal -to program ćwiczeń o umiarkowanej intensywności poziomu. Imperium

[Tai Chi & Aerobic Pojemność: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000126.html ]