Co jest lepsze : Pilates lub Tai Chi

Tai chi i pilates - jak joga - są łagodne formy ćwiczeń , które są korzystne dla osób w szerokim zakresie wieku i kondycji ? . Tai chi jestpowolne i płynne starożytna chińska sztuka walki , która koncentruje się na budowaniu elastyczność, siłę i równowagę . Pilates , założony przez Josepha Pilatesa na początku 20 wieku , jest również wolno poruszających się , ale bardziej kontrolowane i precyzyjne. To ma wydłużyć i wzmocnić mięśnie dzięki zastosowaniu specjalistycznego sprzętu lub ćwiczeń wykonywanych na macie . Te dwie dyscypliny mają pewne podobieństwa i pewne różnice , alenajlepszy dla Ciebie zależy od Twoich celów . Filozofia
Tai chi jestdoświadczenie umysł -ciało- duch .

Tai chi jest często symbolizuje koncepcji yin i yang , która mówi , że życie jestbilans komplementarnych przeciwieństw . To pochodzi od formy samoobrony , z ruchów w oparciu o bloki i uderzenia , ale przekształciła się w stylizowanej sztuki walki , która reprezentuje obrót negatywną energię w pozytywną . W istocie ,praktyka jestkojące doświadczenie umysł -ciało- duch -forma medytacji w ruchu - . Że redukuje stres i daje poczucie upodmiotowienia

Pilates , z drugiej strony , jest przeznaczona głównie jakofizyczny wykonywać formę , która nie uszkodzić ciało porusza się dużym znaczeniu . Jest to tradycyjnie bardzo popularny tancerzy i tych, które wymagają rehabilitacji fizycznej . Więc jeśli chcesz być częścią dobrze zaokrąglone , choreografii , sztukę performance , który jest tak bardzo o umyśle jakociało , tai chi jest najlepszym. Jeśli kondycja fizyczna jest głównym celem , wybrać Pilates .
Siła
Pilates jest pomocna w siłę budowania .

Zarówno tai chi i pilates pomaga budować siłę , ale w Pilates , jest to jeden z głównych celów , podczas gdy w tai chi jest to bardziej drugorzędne. Większość ludzi nie zażyciem tai chi tylko budować siłę , jest to jak dodatkową korzyść , że przychodzi wraz z pakietem . Jednak wiele osób nie podejmuje Pilates z zamiarem siłę budowania . Wystarczy pamiętać , że Pilates skupia się głównie na sile podstawowej - Twoje mięśnie brzucha i tyłu - a nie treningusiły całego ciała znajduje się w czymś w rodzaju ciężarów Imperium Saldo

Tai chi pomaga z równowagi , jak robi Pilates .

Tai chi i pilates są zarówno lepsze od jogi dla poprawy równowagi w ruchu , mówi Debra Rose ,profesor Uniwersytetu California State Fullerton i współ - dyrektor University of Southern California Fall Prevention Center of Excellence . To dlatego, pilates i tai chi skupić się na precyzyjnych i płynnych ruchów ciała , które wzmacniają swój rdzeń i nogę i stawów biodrowych . Więc jeśli chcesz poprawić swoją równowagę i stabilność , albo możemy być pomocne .
Odchudzanie
[Co jest lepsze : Pilates lub Tai Chi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018000368.html ]