Jak Stretch uwagi Dzieli w ciągu tygodnia

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zrobić podział w celu poprawienia elastyczności , pomóc w sporcie , jak cheerleaderek , lub po prostu zaimponować znajomym , że to możliwe , że można osiągnąć swój cel w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Będziesz musiał poświęcić dużo czasu i wysiłku na rozciąganie i praktyka . Należy pamiętać , że zwykle trwa dwa tygodnie, aby stać się wystarczająco elastyczne, aby zrobić podział . Instrukcja
1

Siadaj, umieszczając na ścianę i trzymając nogi proste . Osiągnąć swoje ramiona przed sobą, podczas dostosowywania się plecami w dół , w kierunku podłogi . Przemian wskazując i zginając palce i stopy. Wyciągnij ręce do prawej nogi , a następnie do lewej nogi .
2

Stretch swoje wewnętrzne uda i pachwiny przez siedzącej z wyprostowanym kręgosłupem . Zegnij nogi i umieścić podeszwy stóp razem. Ciągnąć pięty w tak blisko do pachwiny , jak możesz. Wykorzystaj swoje ręce i przedramiona naciskać kolanami do ziemi . Zegnij nogi piersi na na podłogę .
3

Squat dół . Podnieść lewą nogę w kierunku lewej stronie . Połóż prawą dłoń obok prawej nogi , na podłodze . Korzystanie z prawy łokieć , wypchnąć prawe kolano . Powtórz ten odcinek po drugiej stronie .
4

Stretch cielę rozszerzając nogi przed siebie , pochylił się lekko, gdy jesteś w pozycji siedzącej . Połóż ręce wokół piłki z nogą i odciągnąć lekko. Twoja stopa będzie musiał uginać . Imperium

[Jak Stretch uwagi Dzieli w ciągu tygodnia: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022856.html ]