Jak wykonać pełny układ Twisting

pełny układ skręcania jestpoziom pięć gimnastyka umiejętności . Bębnowanie składa się pełny układ z jednym elementami. Układ jestsalto wykonywane z prostych ciała . Twist jest wykonywana przez upuszczenie jedno ramię , które obraca ciało w bok , jak salto . Instrukcja
1

Rozpocznij w rogu podłogi gimnastyki lub na końcu długiego bębnowej mat.
2

Zrób rozbieg i wykonać Koło , który porusza się back flip zdobyć impet potrzebny do przeprowadzenia pełnej układ skręcania .
3

Rzuć prawe ramię pierwszy i obróć głowę w obliczu prawa .
4 < p> Powtórz krok 3 w lewym ramieniu , i przesuń lewą rękę na tak, to blisko do prawego biodra . Te krople i obrót ramion głowa stworzenia pełnego skrętu w pozycji układu.
5

Wyprostuj ramiona i unieś ramiona zatrzymać skręt i zatrzymać tempa , dzięki czemu można lądować układ.
Imperium
[Jak wykonać pełny układ Twisting: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030829.html ]