Jak zrobić windę w Cheerleading

Czas na stunt cheerleaderek zabawy . Zmontować swój oddział i przygotować się do windy . Winda jestpopularny chwyt cheerleaderek , że bierze siłę i zwinność . Zakończyć rutynowych cheerleaderek z windą i " wow " te wentylatory każdym razem. Instrukcja
1

Zbierz cztery cheerleaders z oddziału . Są dwie najsilniejsze dziewczyny stoją naprzeciw siebie na stopę siebie . Są to bazy do windy.
2

się III cheerleaderem po obu stronach podstawy , w miejscu pomiędzy dwoma dziewczynek. Nazywa się toz powrotem na miejscu . Mają dwie cheerleaderki działające jako podstawy squat w dół , nadal naprzeciw siebie , i umieścić swoje ręce , dłonie i lekko przyłożył .
3

Czy czwarty cheerleaderką , zwany ulotkę , wejść na dłonie podstaw . Upewnij się, że ulotka trzyma nogi zablokowane i sztywne jak podstawy zaczynają powoli wstać, wspierając się na ulotce . Mają stałemiejsce pleców ulotki całym tym ruchu .
4

wypełnić windy poprzez bazy iz powrotem na miejscu podnieść ulotkę aż do podbródka , wspierany na dłonie ręce i plecy spot wspieranie ulotkę trzymając plecami jej ud . Mająulotki przedłużyć ramiona nad głową , kiedy osiągnie szczyt pozycji .
5

Trzymaj najwyższej pozycji przez kilka sekund , a następnie mają podstawy i tyłu miejsce powoli opuść z powrotem doulotki pozycji wyjściowej . Winda , teraz opuszczone iwyczyn jest skończona. Imperium

[Jak zrobić windę w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030830.html ]