Jak prawidłowo Czy P90X

home program treningu P90X jestseria filmów ćwiczeń opracowanych przez Centrum guru Tony Horton i beachbody firmy . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , P90X jest odpowiednia do utraty wagi i poprawy
wydolności tlenowej . Jednak, aby uzyskać wszystkie korzyści z P90X , trzeba zrobić properly.Things programu musisz
P90X Filmy
butelkę wody:
Pokaż więcej Instrukcje
1 < p > Wykonać próbę dopasowania P90X przed rozpoczęciem programu . Fit Test , który jest dostępny na stronie internetowej beachbody , to zestaw ćwiczeń, wyciągnął z rutynowych P90X . Powinieneś być w stanie wykonać ćwiczenia do minimalnych standardów , które są określone w teście . Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczenia , zacznij łatwiejszego programu , aby uzyskać kształt przed rozpoczęciem P90X .
2

Wybierz harmonogram, który pasuje do Twoich celów. P90X ma trzy plany :klasyczny rozkład dla osób, które chcą stracić trochę tłuszczu i zyskać mięśni , chude harmonogram dla ludzi, którzy chcą skupić się na utratę wagi i podwójnej harmonogramu ludzi, którzy są w stanie, ale chcą osiągnąć szczyt sprawności .
3

Śledź harmonogram , które zostały wybrane . Niezależnie od harmonogramu , będziesz pracować z sześciu dni w tygodniu . Siódmego dnia będziesz albo odpocząć albo możesz wykonać opcjonalny "X Stretch " rutyna. Biorąc to dzień wolny od ciężkich treningów daje organizmowi szansę na odzyskanie i pozwala wrócić silniejszy .
4

Wykonaj rozgrzewkę i chłodny w dół na początku i na końcu każdego treningu. Te części filmu nie może wydawać się dla Ciebie ważne, ale pomaga utrzymać ciało luźne i zwinny , co zapobiega urazom .
5

Czy każda z procedur do najlepszych swoich umiejętności . Jak Horton mówi całej filmów , trzeba " jak najlepiej, i zapomnieć o odpoczynku . " Demonstranci mogą wykonać więcej powtórzeń lub użyj większymi ciężarami , ale należy skupić się na własnym treningu.
6

Rób przerwy , jeśli ich potrzebują . Filmy dysponują co najmniej jedną przerwę , ale można zatrzymać wideo , jeśli chcesz , aby złapać oddech . Użyj przerwy jako szansa na krótko odpocząć i napić się wody . Imperium

[Jak prawidłowo Czy P90X: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032131.html ]