Jak uzyskać pełny Twist Układ Powrót

Gimnastyka wymaga trudny sportowiec z elastyczności i równowagi . Procedury podjęcia gimnastyków miesiące ćwiczyć i doskonały. Pełny skręt z powrotem zaczyna z podstawowym tyłu układ flip. Bez bezproblemowo ściągając podstawowe back flip ,pełny skręt prowadzi do urazów i niekompletności . Układ pełny skręt tyłu jestpodobna klapka ale wymaga obrotu o 360 stopni . Instrukcja
1 praktyce wszystkie umiejętności na trampolinie przed przeniesieniem ich na podłogę .

Główna zdolność układu powrotem przed próbą m.in. skręt o 360 stopni . Kompletna kilka praktyka stara w przygotowaniu dodać skręt . Zachowaj brzucha mocno rozszerzając ciała z podłogi . Dodaj dodatkowe bounce do początkowego układu w celu zapewnienia wystarczającej wysokości i czasu , aby dodać skręt .
2 Użyj kierunkiem trenera lub spotter do pomocy cały układ skrętu .

Przyrost wysokości w zasięgu odbić przed skręcanie w górę i do tyłu . Patrz przed siebie , upewniając się, że szef nie jest od razu wrzucony do tyłu . Przedłużyć całą prosto ciała utrzymując brzucha w ciasnym miejscu. Wyrzucić ręce w górę i osiągnąć palce tak wysokie, jak to możliwe .
3 rozbieg i zaokrąglenia da gimnastyczka wymaganą wysokość.

Wyciągnij obie ręce na lewym ramieniu , gdyodpowiednia ilość od wysokości. Przesuń ręce w linii prostej na ramieniu inicjujący ruch skręcania .
4 Stale ćwiczyć układ , dopóki nie zostanie zakończona prawidłowo .

Stop obrót po skręcone pełne 360 stopni . Otwórz i unieś ramiona , utrzymując ciało w pozycji wyprostowanej . Rozszerz kolana i kostki , utrzymując mocno trzymać lądowania brzucha . Teren zrównoważone z rąk i ramion biegnących w górę. Imperium

[Jak uzyskać pełny Twist Układ Powrót: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036115.html ]