Jak zrobić układ Cheerleading

układ cheerleaderek jestupadki podał , że może obejmować dowolną kombinację zaokrąglić lub tylnych handsprings przed nim . Układ jestkrokiem mocniej niż tylnej Tuck , więc trzeba dużo praktyki , aby być w tym dobry . Oto jak to zrobić zaokrąglić powrotem HANDSPRING układ. Instrukcja
cheerleaderka (bębnowa )
1

Głównazaokrąglić powrotem handspring powrotem Tuck jeszcze przed przystąpieniem do wykonania układu .
2

Czyokrągłym off powrót handspring powrotem Tuck .
3

Zakończ obrót z tyłu HANDSPRING rozciągając swoje ciało i ściskając mięśnie brzucha wskazując palcami .
4

wyciągnij swoje ciało tak, że jest to zgodne z twoich ramionach , zanim obrót jest zakończona. Uważaj, aby nie arch ciała lub rzucać głowę do tyłu , podczas gdy podszewka ciało się z ramion .
Spotter
5

Pomoc szklankę , podnosząc ją z powrotem w zaczyna układ.
6

zauważyć, gdy zaczyna się obracać i umieścić swoją drugą rękę na jego nodze do pomocy w ukończeniu przepustkę . Jeśliszklanka jest nauka układu , może on w ramach obracania więc zwrócić szczególną uwagę na część docelowej jego przebiegu.
7

Assist w kubek jak ona jest lądowanie , podnosząc jej waga nie jest tak , że robi wylądować zbyt trudne . Twarde lądowanie może spowodować urazy kolan . Kiedynowy kubek uczy układ , że nie zawsze jest pewien, że ona może zakończyć obrót i często szczupaki dół ( zgięcie w biodrach ) . Spotters powinien zwrócić na to i gotowy do pomocy . Imperium

[Jak zrobić układ Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030785.html ]