5 zaawansowanych ćwiczeń piłkarskich [opanuj obie strony do pułapki]

Dobra chłopaki, to stawia nas w połowie serii 8 artykułów z najlepszymi sposobami pracy nad pierwszym dotknięciem. Dzisiejszy temat dotyczy zaawansowanych ćwiczeń piłkarskich, które pomogą poprawić podania i pierwszy kontakt. Te wiertła są idealne do obrońcy rozpoczynając atak z tyłu. Pomocnicy do przełączania pola z prawej na lewą iz lewej na prawą. Także dla do przodu kto może odbierać plecami do celu, odwróć się i strzelaj. Ważne jest, aby pracować nad umiejętnościami, które faktycznie będziesz wykonywać w grze. Oznacza to bycie czystym z piłką u stóp podczas przyjmowania i podawania.

Większość piłkarzy lepiej idzie w jedną stronę

Większość graczy lepiej radzi sobie na boisku w jedną stronę, nawet zaawansowani piłkarze. Często gracz prawonożny jest lepszy w podawaniu w lewo. Powodem jest ten sam powód, dla którego trenerzy często stawiają prawonożnych graczy po prawej stronie. Aby mogli przejść piłkę od zewnątrz do środka. Oznacza to, że piłka leci od prawej do lewej . Dzieje się tak dlatego, że gracz może złapać piłkę wewnętrzną stroną silnej stopy, co będzie najwygodniejsze dla każdego gracza. Prawonożny zawodnik chwytający piłkę, a następnie podający w prawo, wymaga więcej umiejętności i/lub czasu. Prawonożny zawodnik może łatwiej podać piłkę i uzyskać naturalny zakręt/zakręt w lewo .

Porady profesjonalnego menedżera piłki nożnej/piłki nożnej

Pamiętam, jak otrzymałem informację zwrotną od jednego z moich menedżerów, gdy grałem zawodowo… Obecnie byłem na kontrakcie z Vancouver Whitecaps ale poza sezonem poszedłem grać dla mistrzów Karaibów i Jamajki, Portmore United . To był Klubowe Mistrzostwa CONCACAF gdzie była tylko 1 drużyna z Karaibów, 2 najlepsze MLS zespoły, 4 najlepsze Meksykańska drużyny i 3 najlepsze Ameryka Środkowa zespoły.

Mój menedżer piłkarski na Jamajce (wiceprezydent JFF)

Moim menedżerem był Horace Reed, który był również wiceprezesem Jamaican Football Federation. Pan Reed był tym, który organizował mecze przeciwko Anglii, Kolumbia, USA czy ktokolwiek by to był. On był, i jest do dnia dzisiejszego, z moi ulubieni mentorzy piłki nożnej, ponieważ był tak zdyscyplinowany i inteligentny w grze.

Byłem w klubie przez 3 miesiące podczas ferii zimowych w Ameryce. Podczas meczu poza krajem w Curacao, Dostałem darń i miałem trochę bólu w kolanie. To było wtedy, kiedy dużo grałem i musiałem odpocząć od grania. Miałem wrócić do mojego drugiego klubu, ten Białe czapki z Vancouver , aby być zdrowym na następny sezon.

Zapytałem pana Reeda, co muszę zrobić, aby poprawić swoją grę. Powiedział mi, że muszę poprawić atak z tyłu, idąc od lewej do prawej. To było coś, o czym nikt mi nigdy nie powiedział i byłam zszokowana słysząc coś tak wyjątkowego i dobrze ocenionego. Wiedziałem, że nie muszę pracować nad żadnymi zaawansowanymi ćwiczeniami piłkarskimi, ale wiedziałem, że muszę popracować nad „prostymi” rzeczami. Pierwsze dotknięcie i precyzja przechodząca pod presją. Możliwość zmiany pola jest tym, nad czym gracze muszą popracować. Używając obu stóp i idąc w obie strony, różne sposoby.

Przenoszenie piłki, aby zmienić pole

Przenoszenie piłki z lewej na prawą lub od prawej do lewej tak zmieniasz pola. Dla większości graczy mieć pułapka i przejście lub drybling nie jest łatwe do wykonania w obie strony. Jako zawodowiec musiałem poprawić odbiór z lewej strony, a następnie podanie z prawej. Jako prawonożny środkowy obrońca, odbierając piłkę z lewej strony prawą stopą, którą chcesz złapać. Następnie dwie najlepsze opcje to wykonanie 3 kroków i spasowanie lewą stroną. Lub podejmij dodatkowe kroki i czas, aby otworzyć się i przejść z prawej strony. Gdy tempo musi być wysokie, musisz wypuścić piłkę w ciągu 1-2 sekund. Dlatego pracując nad poruszaniem się na boki, lewy i prawy mają kluczowe znaczenie dla piłkarzy. To sprawia, że ​​jesteś lepszy w swojej wszechstronnej grze.

Postaraj się jak najlepiej zrównoważyć swoje mocne i słabe strony

Widziałem wielu graczy, którzy zmagają się z odebraniem lub podaniem piłki, poruszających się w jedną stronę, a to znaczy, oczywiście, słaba strona stopy. Wielu graczy nie lubi pracować nad tym, w czym nie są dobrzy . Ważne, aby nie tylko wykonywali ćwiczenia, ale także zrozum, że poprawia się zarówno słaba, jak i silna stopa. Niektóre osobowości mieć trudności, gdy coś jest trudne lub trudne. Następnie masz takie, które są napędzane przez trudniejsze ćwiczenia.

5 zaawansowanych ćwiczeń piłkarskich

Pozwólcie, że podzielę się zaawansowanymi ćwiczeniami piłkarskimi, nad którymi lubię pracować, z graczami, którzy są na wyższym poziomie, co oznacza, że ​​gracze, którzy mogą wykonywać ćwiczenia stacjonarne z łatwością. W tych ćwiczenia , wyobraź sobie, że mamy 3 pachołki lub kije treningowe gdzie gracz musi odebrać i podać piłkę po zewnętrznej stronie „trójkąta” (stożki/kije). Czasami zaawansowane ćwiczenia piłkarskie oznaczają, że są one przeznaczone dla graczy, którzy muszą doskonalić pewną prostą, ale ważną umiejętność.

1. 2 Dotknij Pułapka lewą i podawaj prawą, wykonanie 3 kroków między dotknięciami . Nawzajem. (Wszystkie dotknięcia od wewnętrznej strony stopy)
2. 2 Dotknij Przekierowanie piłki. Pułapka tylną stopą, zrób 3 kroki i przejdź drugą stopą. Potrzebujesz 2 ścian /rebounders lub 2 partnerów.
3. 2 Dotknij Przekierowanie piłki. Pułapka tylną stopą, otwierając się i przechodząc tą samą nogą, którą złapałeś w pułapkę. Potrzebujesz 2 ścian /rebounders lub partnerów.
4. Użyj 2-3 Touch Balls nadlatujących do ciebie w powietrzu, używając dowolnej części ciała do kontrolowania piłki, a następnie podaj ją swojemu partnerowi.
5. Kontrolując długą piłkę nad głową, używając stopy, aby ustawić piłkę. Używając blatu, wewnątrz lub na zewnątrz stopy. Ćwicz z partnerem w odległości 5-10 jardów.

Zapewnij sobie dobrą kontrolę z piłką nożną

W grze w piłkę nożną musisz biegać po całym boisku i nie możesz kontrolować, gdzie piłka do ciebie dotrze. Musimy być dobrzy w kontrolowaniu tego, czy biegniemy w lewo, prawidłowy, do przodu lub do tyłu. Również podskakiwanie po piłkę lub kontrolowanie odbijającej się piłki na kolanach.

Widzisz niedoświadczonych graczy pułapkujących goleniami. Zamiast tego musisz podnieść stopę i kontrolowanie wewnętrzną stroną stopy, a czasem górą lub dołem. Wszystko to wymaga dużo praktyki i bez względu na to, jak dobry jesteś, musisz chcieć się doskonalić! Aby zostać zaawansowanym piłkarzem musisz spędzać wiele godzin z piłką. Musisz pracować sam, nie oczekuj poprawy, tak jakbyś mógł chodzić tylko na praktyki swojego zespołu.

Zawsze bądź krytyczny wobec własnej gry w piłkę nożną

Kontrolowanie piłki obiema stopami, wszystkie części ciała i zdolność do rozwiązywania trudnych problemów na boisku są zawsze w toku. Nawet dla zaawansowanych piłkarzy ciągle się poprawiać rok po roku musisz być wobec siebie krytyczny . Nie tak, że zawsze odkładasz swój talent, lub mówiąc coś za każdym razem, gdy coś zepsujesz. Zamiast tego po prostu wiedz, kiedy nie grasz świetnej piłki nożnej i chcesz ją poprawić. Zrozum, że będą dobre i złe dni . Masz to, czego potrzeba, aby uzyskać to, czego chcesz, po prostu ucz się i ciężko pracuj.

Chęć doskonalenia się jako piłkarz

Aby zostać zaawansowanym piłkarzem, musisz zmienić swój styl życia w każdym wieku. Czy to jest małe dziecko w wieku 7 lat lub jeśli jest Liceum , Szkoła Wyższa lub dorosły piłkarz. Aby się ulepszyć, musisz ciężko pracować na każdym etapie gry. Nie tylko twoje słabości, ale także popraw swoje mocne strony. Zapytaj swojego trenera, rodzic lub przyjaciel, jak ich zdaniem możesz ulepszyć swoją grę.

[5 zaawansowanych ćwiczeń piłkarskich [opanuj obie strony do pułapki]: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043318.html ]