Ćwiczenia z pierwszym dotknięciem – Zaawansowane treningi piłki nożnej

Pierwszy dotyk przechodzący ćwiczenia są różne z zalewkowanie pierwszego dotknięcia . Oba są bardzo ważne, ale ważne jest, aby wiedzieć. Jeśli Twój trener mówi, że Twój pierwszy kontakt musi być lepszy, może zapytaj ich, czy mówią o twoim odejściu lub pułapce. Zazwyczaj najpierw myślę o trapowaniu i myślę, że większość trenerów mówi o traperowaniu, mówiąc o pierwszym kontakcie. W tym poście dzisiaj Zakrywam podanie pierwszego dotknięcia. Zapoznaj się z treścią i filmami poniżej, aby dowiedzieć się więcej. Zachęcamy do dostosowania tych pomysłów do tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Krótkie pierwsze dotknięcie

Większość [ponad 50%] podań jest lub powinna być krótsza na 7 – 10 jardów. Jeśli karnety są w większości długie, musimy zadać sobie pytanie, czy gramy w „kopnięcie piłki”, czy też próbujemy posiąść i utrzymać piłkę? Jeśli zespół jest dobrze ustawiony i porusza się, gracze powinni być otwarci przez większość czasu. A jeśli odtwarzacz nie jest otwarty, nadal możesz podać piłkę swojemu koledze z drużyny. Jedną z największych różnic, kiedy przeszedłem z liceum, przez college do zawodowca, było to, że gracze potrafili radzić sobie z piłką pod presją.

Twoje nastawienie i wiedza są niezbędne, JEŚLI CHCESZ CIĄGLE POPRAWIAĆ SIĘ. Więc zanim pomyślisz, że KAŻDE ćwiczenie musi być trudne do ulepszenia, Wiedz, że nawet najlepsi profesjonaliści dużo pracują nad podstawami.

Pracując nad podstawami, możesz to zrobić dwie rzeczy:

1. ćwicz, gdy jesteś świeży
2. ćwicz, gdy jesteś zmęczony. Może trochę zrobisz kondycja przed robisz swoje podstawowe przechodzący ćwiczenia. Świetne podanie piłki, gdy jesteś świeży, to jedno, to kolejna, gdy jesteś zmęczony.

Zawsze pamiętaj, aby rozgrzej się i rozciągnij dobrze zanim zaczniesz sprint lub ciężki trening.

Mniej doświadczony gracz myśli, że może przejść tylko do swojego kolegi z drużyny, który jest „otwarty”. Jednym z powodów jest to, że gdy poziom nie jest tak wysoki, gracze bardziej tracą piłkę. Innym powodem, dla którego niedoświadczeni gracze myślą, że muszą podawać tylko do otwartego gracza, jest to, że trenerzy każą im podawać do otwartego gracza.

Długie podanie pierwszego dotknięcia

Przechodząc długo, używając tylko jednego dotknięcia, Myślę o obrońcy wybijającym piłkę. Po drugie, myślę o dośrodkowaniu piłki z zewnątrz lub z tyłu. Aby to zrobić, naprawdę pomaga, jeśli wiesz, jak prawidłowo kopać sznurowadłami oraz zegnij piłkę? . Powodem jest to, że czasami piłka będzie zbyt blisko ciebie, nie zawsze w idealnym miejscu, aby przejść tak, jak chcesz. Jeśli znasz oba te sposoby podania, będziesz mógł mieć większą dokładność.

Dla piłkarza ważne jest, aby Pomyśl mądrze i mieć cel kiedy przechodzisz (kopanie). Uważam, że jest świetny cytat Johana Cruyffa, który mówi: „Miej myśl za każdym podaniem”. Powinno to dotyczyć twoich treningów i gier.

5 myśli przy podawaniu piłki nożnej (czyli piłki nożnej)

1. Blokowanie kostki/stopy podczas korzystania z wnętrza, górna lub zewnętrzna część stopy. Przypomnij stopie, tak, że pamięć mięśniowa klika i wsiąka.
2. Gdzie przechodzę, do przestrzeni lub do stóp…
3. Czy moje podanie spowolni lub przyspieszy grę?
4. Jak mogę pomóc mojemu koledze z drużyny po przejściu, przez mówienie lub poruszanie się.
5. Podczas treningu twoja myśl powinna starać się być doskonała w prostych rzeczach. Zawsze chcesz się doskonalić, bez względu na to, jak dobry jesteś. Profesjonaliści to robią.

Ćwiczenia szybkości gry w celu poprawy pierwszego podania dotyku

Praca nad przejściem to jedna rzecz stacjonarny metody, co jest świetne dla wszystkich grup wiekowych, ale gracze też potrzebują ruch . To konkretne wiertło poniżej, Nadrobiłem kilka godzin przed sesją z tą grupą z college'u. Znam tych wszystkich graczy od 9-11 lat, więc chciałem coś świeżego dla ich umysłów.

Kluczem do szybkiej poprawy jest to, aby wszyscy gracze robili coś przez większość czasu. Musi minąć kilka sekund, aby zregenerować się po biegu, mijanie i strzelanie. Tak więc na poniższym filmie zobaczysz 3 graczy pracujących na krótkich podaniach za jednym dotknięciem, kończąc strzałem na bramkę. Zawodnicy muszą dobrze posługiwać się obiema stopami i szybko reagować.

Znając wagę swojego karnetu

Waga karnetu to jak ciężko lub miękko podajesz piłkę . Ten nie znaczy aż tak bardzo dystans karnetu, ale dosłownie, jak mocno podajesz piłkę. Pewnego dnia na twitterze zobaczyłem rozmowę o wadze przełęczy, kiedy jeden „wie wszystko” kłócił się z drugim. Temat był na rondo wiertło (małpa w środku). Jeden facet powiedział, że waga podań jest taka sama, ponieważ odległość do podań jest taka sama. Niewiele ta osoba wiedziała, ten stwierdzenie nie było prawdziwe . Tylko dlatego, że wszystkie podania były krótkie i prawie na tej samej odległości, nie oznaczało to, że waga była taka sama. Niektóre podania były twarde, a niektóre miękkie. Najgorsze w tej historii było to, że ten facet uczył innego, kto mu uwierzył…

Miękkie podania dają zawodnikowi odbierającemu piłkę 3 główne rzeczy :

1. Daje graczowi więcej czasu na sprawdzenie.
2. Umiejętność przygotowania się do podania lub strzelania z większą mocą.
3. Miej więcej czasu na podjęcie decyzji, co zrobić z piłką. Twarde (z dużą wagą) podania będą dobre do szybkiego podania piłki graczowi, który prawdopodobnie będzie musiał ją złapać, położyć, a nawet przerzucić piłkę.

Jak ronda pomagają w przekazaniu pierwszego dotknięcia

Rondo jest naprawdę wymyślna nazwa dla stara dobra gra małpa w środku . Przeczytaj 5 powodów, dla których ronda czynią lepszych piłkarzy . To świetny sposób na poprawę podania pierwszego dotknięcia. Możesz mieć 1-3 obrońców próbujących ukraść piłkę 7-12 atakującym graczom. To jest zwykle zrobione w siatce gdzie większość graczy jest nieruchoma. Bardzo z karnety to 1 dotknięcie , ale możesz to dostosować na wiele sposobów.

Inne sposoby na robienie rond to użycie 2 – 4 siatek, które powodują, że gracze myślą więcej. Możesz także umieścić atakującego gracza na środku, aby uzyskać ujście.

3 przepuszczanie wierteł przy użyciu ściany

Zawodnicy, którzy pracują samodzielnie w domu, to ci, którzy zwykle się rozwijają i mają coraz lepsze umiejętności. Jednym z najlepszych sposobów na samodzielną poprawę jest ocieranie się o ścianę. Jeśli nie masz ściany w domu lub wokół niego, zdobądź zbiórkę. Nie potrzebujesz dużo miejsca. Nawet jeśli masz 5 metrów przestrzeni, to wystarczy.

Jeśli jesteś trenerem i chcesz założyć własną firmę szkoleniową, sprawdź moją inną firmę Elitarna Akademia Biznesu Sportowego którą zacząłem z żoną w 2018 roku online. Od 2014 roku pomagamy ludziom w zakładaniu i rozwijaniu ich firm osobiście, ale doszło do tego, że nie mieliśmy czasu, aby wszystkim pomóc. Z Elite Sports Business Academy możesz uczyć się głównie online, ale nadal masz możliwość nawiązania kontaktu z nami lub naszym zespołem. Mamy współtwórcy którzy dają wgląd w kursy, kim są? prawnik , adwokat , guru mediów społecznościowych , ekspert finansowy , uruchomić trener , ekspert od podcastów oraz trener personalny .

[Ćwiczenia z pierwszym dotknięciem – Zaawansowane treningi piłki nożnej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043236.html ]