5 ćwiczeń piłkarskich, aby stworzyć lepszych strzelców

Ten artykuł pochodzi z Athletic Lift. Athletic Lift to źródło porad sportowych i recenzji sportowych.

Możliwość zdobycia gola to rzadka okazja na meczach piłki nożnej. Kiedy nadejdzie chwila, chcesz być przygotowany i pewny siebie, aby kopnąć i zdobyć piłkę.

Praktyka może pomóc wytrenować twoje ciało, aby zareagowało na tego typu momenty. Dlatego tak ważne jest przeprowadzanie ćwiczeń podczas treningów i treningów. Ćwiczenia strzeleckie mogą pomóc poprawić dokładność strzelania i lepiej zapoznać się z sytuacjami podczas strzelania.

5 ćwiczeń piłkarskich, aby stworzyć lepszych strzelców

Ćwiczenia piłkarskie mogą się różnić od ćwiczeń indywidualnych do ćwiczeń zespołowych. Ponieważ piłka nożna to sport zespołowy, skupimy się na ćwiczeniach zespołowych. Może to również pomóc w budowaniu chemii z kolegami z drużyny.

1. Kopnięcie strażnika

To ćwiczenie jest skuteczne nie tylko do treningu umiejętności strzeleckich, ale także pomaga poprawić bramkarza.

Gracze ustawiają się jak łuk wokół bramki. Możesz użyć pudełka 18 jardów jako odniesienia łuku. Każdy gracz na zmianę kopie piłkę i próbuje zdobyć bramkę, podczas gdy bramkarz będzie próbował ją zablokować. Większość drużyn korzysta z tego podczas rozgrzewek i obozów treningowych.

2. Rywalizacja o bramkę

To świetne ćwiczenie do ćwiczenia sytuacji, w których starasz się zdobyć piłkę. Imituje sytuacje presji, w których twoja drużyna walczy o posiadanie piłki w strefie punktacji. Oto jak możesz wykonać to ćwiczenie:

1. Trener lub trener stanie w odległości 18-20 jardów od słupka bramki.

2. Zawodnicy utworzą dwie drużyny i staną 32-90 stóp od trenera.

3. Trener następnie odkłada piłkę, a jeden zawodnik za każdym razem biegnie w kierunku piłki i kopie ją do słupka bramki.

Możesz dodać urozmaicenie lub zmodyfikować go, aby dopasować go do potrzeb swojego zespołu. Umieszczanie pachołków podczas tkania przez nie może zwiększyć ich zwinność. Możesz również dodać bramkarza, aby zwiększyć poziom trudności tego ćwiczenia.

3. Dawaj i idź

Dawanie i odchodzenie to dość łatwe ćwiczenie, które ma również na celu poprawę twoich podań. Oto jak działa to ćwiczenie:

1. Podajesz piłkę koledze z drużyny.

2. Zaraz po podaniu piłki, następnie biegniesz w kierunku tego kolegi z drużyny.

3. Twój kolega z drużyny będzie wtedy miękki w dotyku, oddając ci piłkę, i kopiesz piłkę do bramki.

Istnieją inne modyfikacje, których możesz użyć. Możesz dodać bramkarza do bramki lub dodać jedno lub więcej podań, gdy zbliżasz się do bramki z kolegą z drużyny. Dodaj obrońcę podczas próby podania na wyższy poziom trudności.

4. Obróć się i strzelaj

Turn and Shoot to świetne ćwiczenie poprawiające kontrolę nad piłką i oddanie strzału twarzą w słupek bramki.

1. Zrób trzy przechodzące posterunki. Może to być pomoc lub róg. Odległość zależy od twojego zespołu.

2. Zadzwoń po przepustkę z jednej z placówek plecami do słupka bramki. Twój kolega z drużyny poda Ci wtedy piłkę.

3. Twoim zadaniem jest złapanie i przejęcie kontroli nad piłką. Następnie spróbuj wystrzelić piłkę w kierunku bramki.

Możesz ćwiczyć obracanie się z piłką i próbowanie oddania strzału. Jeśli jesteś wystarczająco wysportowany, możesz nawet spróbować kopnięcia roweru, aby zdobyć punkty za styl. Nie próbuj tego, jeśli nadal nie jesteś przyzwyczajony do kontrolowania piłki lub po prostu skończysz z kontuzjami.

5. Strzał z wiertła zwinności

Strzały Agility Drill są najczęściej wykonywane na obozach treningowych, aby rozprostować nogi i poprawić ruchy graczy na boisku. Ćwiczenie Agility pomaga rozluźnić mięśnie nóg i poprawić zwinność w terenie. Możesz to również zrobić, jeśli jesteś sam, o ile masz następujące przedmioty:

• Drabina zwinności

• Stożki wiertnicze

• Piłka nożna

Aby wykonać to ćwiczenie, wykonaj następujące czynności:

1. Umieść drabinkę zwinności w odległości 18-20 jardów od słupka bramki.

2. Następny, umieść szyszki około 2-3 metry od siebie.

3. Rozpocznij w pobliżu drabiny zwinności i przeskocz przez nią.

4. Po zakończeniu z drabiną agility, musisz na przemian przeplatać stożki.

5. Po przetkaniu szyszek biegnij w kierunku piłki i kopnij ją w kierunku bramki.

6. Możesz mieć 3-5 piłek obok siebie w celu powtórzenia.

Wniosek

Ćwiczenia piłkarskie pomogą ci stać się lepszym w grze. Im więcej czasu spędzisz na praktyce, tym bardziej będziesz lepszy w piłce nożnej. Upewnij się, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia, aby uniknąć wypadków i urazów.

Więcej wierteł strzeleckich

Wiertło strzeleckie napastnika Punktacja Ćwiczenia Rozgrzewka Obwód strzelecki Strzelanki dla napastników i bramkarzy Sekrety zdobywania bramek Indywidualny atak Wiertło do wykańczania trzech bramek

[5 ćwiczeń piłkarskich, aby stworzyć lepszych strzelców: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044760.html ]