Ustaw 1:POSTAWA Skup się na pozycji głowy, patrząc w dół, aby unieść biodra. Ustaw 2:KIERUNEKSkup się na wejściu dłoni na równi z barkiem, nie przechodź na drugą stronę – myśl „pływaj jak pingwin chodzi”. jak można nad wodą, próbując wejść najpierw opuszkami palców. Im dłużej wyciągasz, tym lepiej będziesz się obracać. Ustaw 4CATCHFocus na opuszkach palców wchodzących do wody jako pierwszy, z zablokowanym nadgarstkiem. Trzymaj nadgarstek zablokowany z końcami palców skierowanymi na dno basenu przez całą fazę łapania.

Zestaw główny: Szybko 10×25 z 20-sekundową przerwą. Idź tylko tak szybko, jak możesz utrzymać dobrą formę. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś w swoim zestawie wiertniczym. Licz ruchy i czas co 25. Jaka była Twoja średnia liczba ruchów i średni czas?

Ochłodzenie: 200 łatwych

=łącznie 1550

[Weekendowy trening pływacki:koncentracja na technikach pływania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> Centrum Porady Ćwiczenia >  >> Coaching >> Inne Coaching Weekendowy trening pływacki:koncentracja na technikach pływania Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+. Trening techniki pływania w tym tygodniu pochodzi od Toma Manzi, trenera USAT Level II z Bolton Endurance Sports Training. Manzi używa tego treningu z wieloma swoimi sportowcami, od nowicjuszy po elity. Skupianie się na technice pływania Rozgrzewka: 300 łatwe pływanie Zestaw wierteł: 4x[8×25] w umiarkowanym tempie, z naciskiem na jedną technikę dla każdego z zestawów. Odpocznij 15–20 sekund między każdymi 25.
Ustaw	Skupienie	Wskazówki