Weekendowy trening pływacki:Stroke Mix

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W dniu zawodów najprawdopodobniej będziesz pływać stylem dowolnym – więc powinieneś ćwiczyć freestyle tylko podczas treningu, prawda? Chociaż ta logika jest zrozumiała, nie jest całkowicie poprawna. Mieszanie ruchów tak, aby zawierały styl grzbietowy, klasyczny i motylkowy, pozwala uzyskać kompleksowy trening, ponieważ każdy ruch wykorzystuje różne mięśnie na różne sposoby. Zaangażowanie ramion, barków i łokci na różne sposoby może poprawić Twoją siłę, wytrzymałość i odporność na zmęczenie podczas pływania, co zapewni Ci lepszy rower i bieganie.

W ten weekend potrząśnij swoją rutyną freestyle dzięki temu treningowi z mieszaniem uderzeń od trenerki Sary McLarty. Wybierz trening, który pasuje do Twojego poziomu sprawności i harmonogramu, i zanurz się!

O:
600 rozgrzewek (200 darmowych/100 wierteł IM, powtórz)
6×75 w 1:20 (darmowe/bezpłatne/darmowe)
3 x [300 pull on 4:30
3×150 pływania w 2:10]
8×75 w 1:20 (plecy/piersi/wolne)
6×125 w 2:00 (50 kopnięć/75 pływania)
200 czasu odnowienia
*Łącznie 4650*

POWIĄZANE: Dlaczego triathloniści powinni pływać różnymi stylami

B:
600 rozgrzewek (200 darmowych/100 wierteł, powtórz)
6×75 w 1:40 (darmowe/bezpłatne/darmowe)
2 x [300 naciągnięć @ 5:30
3×150 pływania w 2:45]
6×75 w 1:40 (bezpłatny/bezpłatny/bezpłatny)
200 odpoczynku
*łącznie 3750*

[Weekendowy trening pływacki:Stroke Mix: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052952.html ]