Weekendowy trening pływacki:kopnijmy

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+.

W pływaniu technika odgrywa większą rolę niż sprawność, siła i moc razem wzięte. Niektórzy triathloniści myślą, że mogą pokonać wodę tylko siłą górnej części ciała i polegać na nogach podczas jazdy na rowerze i biegu. W rezultacie wielu nie pracuje nad techniką kopnięć podczas treningu, ale zestawy kopnięć są ważne dla ogólnej poprawy. Wybierz zestaw pasujący do Twojej kondycji i umiejętności i zacznij kopać!

O:

200 pływania/200 podciągania/100 kopnięć
6×150 @ 2:15 (50 ćwiczenie nadrabiające z wiosłami/100 pływania)
4×250 @ 4:00 (50 SZYBKO!/kopnięcie na ścianie 10 s/200 silnych)
500 pływania @ 6:40/100 kopnięć @ 2:00
400 ciągnięć @ 5:20/100 kopnięć @ 2:00
300 pływania @ 4 :00/100 kopnięcia @ 2:00
200 pociągnięcia @ 2:45/100 kopnięcia @ 2:00
100 pływania @ 1:25/100 kopnięcia @ 2:00
100 cool- w dół

*Łącznie 4600*

B:

200 pływania/200 podciągania/100 kopnięć
4×150 @ 3:20 (50 ćwiczenie nadrabiające z wiosłami/100 pływania)
4×250 @ 5:10 (50 SZYBKO!/kopnięcie na ścianie 10 sek/200 siły)
400 naciągania z:20 odp/100 kop z:20 odp
300 pływania z:20 odp/100 kop z:20 odp
200 naciągania z:20 odpoczynku/100 kopnięcia z:20 odpoczynku
100 pływania z:20 odpoczynku/100 kopnięcia z:20 odpoczynku
100 odpoczynku

*3600 łącznie*

C:

200 pływania/200 naciągania/100 kopnięć
3×150 z :20 odpoczynku (50 ćwiczenie nadrabiające z wiosłami/100 pływania)
2×250 z :30 odpoczynku (50 SZYBKO! /kopnięcie na ścianę 10 sek/200 silne)
300 pływania z :20 odpoczynku/100 kopnięcia z :20 odpoczynku
200 pociągnięcia z/ :20 odpoczynku/100 kopnięcia z :20 odpoczynku
100 pływania z :20 odpoczynku/100 kopnięć z :20 odpoczynku
100 odpoczynku

*łącznie 2500*

[Weekendowy trening pływacki:kopnijmy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054328.html ]