Weekendowy trening pływacki:powrót do podstaw

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+.

Początkujący i średniozaawansowani pływacy pracujący nad techniką i wydajnością:To jest twój dżem. Zaawansowani pływacy mogą używać tego zestawu jako łatwej sesji, aby wzmocnić wszystkie drobne szczegóły wymagane do szybkiego pływania.

2 – 6 x 100 pływania/50 kopnięć rozgrzewka; płetwy, brak deski
Płetwy pozwalają skupić się na pozycji ciała podczas kopania.

4 – 10 x 50 z 10 sekundami odpoczynku (oddychaj co 3/5 do 25)
Oddychanie obustronne jest niezbędne dla triathlonistów na otwartych wodach.

1 x 300-600 bez ścian, 2x obserwacja co 25
Naśladuj otwartą wodę, nie dotykając żadnej ze ścian.

4 – 8 x 75 cm z 15-sekundową przerwą (25 tylko na prawą rękę, 25 tylko na lewą rękę, 25 na pływanie)
Ćwiczenia na jedną rękę ujawniają słabości w Twoim stylu.

2–5 x 200 naciągnięć z 20-sekundowym odpoczynkiem (50 FAST/150 płynnych)
Podnieś tętno, a następnie poćwicz regenerację podczas pływania.

100 – 200 niedarmowych ochłodzeń

Łącznie:1600 – 3800

[Weekendowy trening pływacki:powrót do podstaw: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054444.html ]