Poznaj nowy akronim zarządzania urazami

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Prawie każdy sportowiec zna standardowe porady dotyczące naciągniętych mięśni, skręceń kostki i innych urazów tkanek miękkich:RICE, skrót oznaczający odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie. Ale w ostatnich latach eksperci zaczęli kwestionować, czy te kroki przynoszą więcej szkody niż pożytku.

„Wiele praktyk leczenia urazów opiera się na wierzeniach, a nie na nauce” – wyjaśnił fizjoterapeuta i naukowiec kliniczny Blaise Dubois. „Nauka — jeśli istnieje nauka — nie zawsze jest czarno-biała”.

Dubois przytacza „ja” w RICE jako jeden z przykładów. Amerykański lekarz sportowy, dr Gabe Mirkin, ukuł termin „RYŻ” w 1978 roku, zakładając, że lód tłumi stany zapalne. Ale w 2015 roku wycofał się z tej początkowej hipotezy, pisząc, że badania pokazują, że lód „może opóźniać gojenie zamiast pomagać”. Jak się okazuje, stan zapalny jest w rzeczywistości dobrą rzeczą w przypadku urazu tkanek miękkich, ponieważ zmusza organizm do przyspieszania zasobów leczniczych do uszkodzonego obszaru poprzez zwiększony przepływ krwi.

Powiązane :8 powodów, dla których triathloniści doznają kontuzji

Aby zastąpić przestarzałą metodę, Dubois i jego zespół naukowców opracowali nowy akronim protokołu leczenia kontuzji opublikowany w British Journal of Sports Medicine, który zachęca do POKOJU i MIŁOŚCI.

PEACE and LOVE stosuje kompleksowe, oparte na dowodach podejście do zarządzania urazami. Pierwsze słowo, PEACE, skupia się na natychmiastowej opiece:

P ochrona
E wzniesienie
A nieważne środki przeciwzapalne
C ucisk
E dukacja

Druga połowa protokołu, LOVE, przedstawia kroki rehabilitacji:

L oad
O optymizm
V askularyzacja
E ćwiczenia

„Oprócz tego, jak leki przeciwzapalne, takie jak pigułki i lód, spowalniają naprawę dotkniętych tkanek, uwzględniliśmy edukację, która jest kluczowa w świecie nadmiernego leczenia, nadmiernego badania i nadmiernego leczenia” – powiedział. Dubois. Dodając „edukację”, podejście jest pierwszym protokołem leczenia urazów, który odnosi się do „Dr. zjawisko Google”, które nęka tak wielu sportowców. Próba znalezienia szybkiego rozwiązania w Internecie często przynosi więcej szkody niż pożytku.

Komponent psychospołeczny jest również adresowany przez dodanie „optymizmu” lub warunkowania mózgu do optymalnego powrotu do zdrowia. Badania pokazują, że optymistyczne oczekiwania pacjentów wiążą się z lepszymi wynikami i rokowaniem. W rzeczywistości przekonania i emocje związane z urazem wyjaśniają więcej zmienności objawów po skręceniu kostki niż stopień patofizjologii — im bardziej niszczysz uraz, tym bardziej ograniczają Cię objawy.

Kolejny ważny dodatek do protokołu można znaleźć w ostatnich dwóch literach:VE, dla waskularyzacji i ćwiczeń. Poprzednie strategie leczenia kontuzji nie obejmowały ruchu, pomimo dowodów wskazujących, że bezbolesne ćwiczenia aerobowe należy rozpocząć kilka dni po kontuzji, aby zwiększyć motywację i przepływ krwi do uszkodzonych struktur i przyspieszyć naprawę.

„Opieka nad urazami tkanek miękkich to nie tylko pierwszy tydzień” – wyjaśnił Dubois. „Zarządzanie urazami tkanek miękkich to coś więcej niż krótkoterminowa kontrola uszkodzeń. Podobnie jak w przypadku innych urazów, klinicyści powinni dążyć do korzystnych, długoterminowych wyników i leczyć osobę z urazem, a nie urazem osoby”.

[Poznaj nowy akronim zarządzania urazami: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054327.html ]