Weekendowy trening pływacki:ćwiczenie Tarzana

Dla dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywne plany treningowe, zdjęcia FinisherPix, zniżki na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>zarejestruj się w Outside+.

Szanse są takie, że w twojej najbliższej przyszłości nie będzie wyścigu, ale oznacza to, że jest to świetny czas na pracę nad drobiazgami. Podczas gdy mniej koncentrujesz się na sprawności fizycznej, daj sobie trochę obszarów do poprawy, abyś po powrocie wyścigów był silniejszym pływakiem niż kiedykolwiek wcześniej. Jedną z rzeczy, nad którą większość triathlonistów musi popracować, jest obserwacja. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest włączenie wiertła Tarzana do swoich zestawów pływackich. Wybierz zestaw pasujący do Twojej kondycji i umiejętności i zabierz się do pracy!

Wiertło Tarzana: Przepłyń cały basen z głową nad wodą, aby wzmocnić szyję i przygotować się do obserwacji. Czekaj tak, jakbyś obserwował boję lub punkt orientacyjny na otwartej wodzie.

O:
500 rozgrzewki (bez ścian)
8×75 o 1:10 (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×900 z 60 sek. odpoczynku (200 FAST! /700 tempa olimpijskiego lub 70,3 w połowie wyścigu)
300 odpoczynku (50 kopnięć/100 pływania, powtórzenie)
*4100*

B:
400 rozgrzewki (bez ścian)
4×75 o 1:30 (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×800 z 2 min odpoczynku (150 FAST! /650 tempa olimpijskiego lub 70,3 w połowie wyścigu)
300 odpoczynku (50 kopnięć/100 pływania, powtórzenie)
*3400*

C:
400 rozgrzewki (bez ścian)
4×75 z 20 sek odpoczynku (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×500 z 2 min odpoczynku (100 FAST! /400 tempa olimpijskiego lub 70,3 w połowie wyścigu)
300 odpoczynku (50 kopnięć/100 pływania, powtórzenie)
*2500*

[Weekendowy trening pływacki:ćwiczenie Tarzana: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054229.html ]