Zrozumienie prognozy burzy przed jazdą lub bieganiem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Prognoza pogody przewiduje możliwość burzy, ale na zewnątrz widać tylko puszyste białe chmury. Czy wybierasz się na długą przejażdżkę lub bieganie, czy też grasz bezpiecznie i pozostajesz w domu? Aby zrozumieć prognozę pogody, poprosiliśmy profesjonalną triathlonistkę Liz Baugher, która posiada tytuł magistra nauk o atmosferze i pracuje dla Amerykańskiego Towarzystwa Meteorologicznego.

Wyjaśnienie terminologii może znacznie pomóc w zrozumieniu ryzyka pogodowego. „Meteorolodzy wykorzystują prognozy do przewidywania szansy, że będzie padać, ale bierzemy również pod uwagę obszar, w którym może padać” – wyjaśnił Baugher. „Określamy to za pomocą terminu PoP lub prawdopodobieństwa opadów”.

Jeśli otworzysz aplikację pogodową na smartfonie i zobaczysz 60% szans na burze w Twoim mieście, to jest to PoP dla konkretnego obszaru — innymi słowy, 60% szans na burze w Twoim regionie. Prognozy mogą uzyskać bardziej szczegółowe informacje i używać terminów, takich jak „odizolowany”, „rozproszony” i „prawdopodobnie”:

• Izolowany ogólnie oznacza, że ​​PoP jest niski, trudny do przewidzenia i może zależeć od regionu obszaru prognozy.
• Rozproszone oznacza, że ​​istnieje około 50-50 szans i może się różnić w obrębie regionu.
• Prawdopodobnie oznacza wysoki wynik PoP.

„Chcesz również pamiętać, że szansa na burzę nie zawsze oznacza, że ​​będzie burza przez cały dzień” – powiedział Baugher. „Będziesz chciał sprawdzić prognozę na przybliżony czas jej wystąpienia. W większości latem zobaczysz, że burze pojawiają się po południu z powodu ogrzewania w ciągu dnia. Te burze mogą szybko przyspieszyć i mogą być silne. Jeśli planujesz popołudniowy trening, koniecznie sprawdź prognozę przed wyjazdem. Będziesz także chciał sprawdzić radar, aby sprawdzić, czy w okolicy, do której zmierzasz, pada deszcz lub inne burze”.

Ocena terminologii używanej w prognozie burzy wraz z radarem może pomóc w podjęciu świadomej decyzji o wyjeździe na trening. W razie wątpliwości najlepiej zachować ostrożność, ponieważ złapanie na zewnątrz podczas deszczu, wiatru i błyskawicy nie jest czymś, co należy lekceważyć. Słaba widoczność może utrudnić pojazdom dostrzeżenie Cię podczas jazdy lub biegu, a piorun stanowi ogromne zagrożenie. Średnio 28 osób rocznie ginie w Stanach Zjednoczonych od uderzenia pioruna, a setki innych zostaje rannych.

Oznacza zbliżającą się burzę

Jeśli jesteś już na zewnątrz, aby ćwiczyć, ważne jest, aby być czujnym na zmiany pogody, zwłaszcza jeśli prognozowane są burze. Znamienne oznaki zbliżających się burz obejmują: 

• Ciemne, gęste chmury rozwijają się
• Wiatry przyspieszają
• Uczucie spadku temperatury

Jeśli zobaczysz te znaki, przygotuj się na ukrycie, ponieważ burze mogą się szybko zbierać. Łatwa do zapamiętania maksyma:„Kiedy huczy grzmot, wejdź do domu”.

„Jeśli pojawią się burze, policz sekundy między błyskiem błyskawicy a grzmotem, aby oszacować odległość między tobą a uderzeniem pioruna” – powiedział Baugher. „Jeśli czas między błyskawicą a grzmotem wynosi 30 sekund lub mniej, powinieneś poszukać schronienia”.

Co zrobić, jeśli złapie Cię burza z piorunami

„Jeśli chodzi o jakikolwiek trening na świeżym powietrzu, będziesz chciał przerwać trening” – powiedział Baugher.

Woda jest przewodnikiem prądu, więc jeśli pływasz w odkrytym basenie lub na otwartej wodzie, natychmiast wyjdź. Znajdź schronienie w samochodzie lub w pobliskim budynku. Kryte baseny mogą być bezpieczne, ponieważ większość z nich jest zbudowana z elektrycznym okablowaniem uziemiającym, ale zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami personelu ratowników.

Jeśli wybierasz się na przejażdżkę lub biegasz, natychmiast znajdź bezpieczne schronienie, niezależnie od tego, czy jest to solidny budynek, czy wnętrze samochodu. Baugher powiedział, że jeśli to możliwe, unika szop, schronów piknikowych, ziemianek baseballowych i trybun, ponieważ błyskawica może przechodzić przez metalowe ramy i wszelkie metalowe druty lub pręty w betonowych ścianach lub podłodze. Chcesz także unikać wysokich obiektów i izolowanych drzew; preferowane jest szukanie schronienia pod gęstym porostem małych drzew. Jeśli pracujesz w grupie, pamiętaj o rozproszeniu.

Jeśli w dowolnym momencie burzy z piorunami poczujesz, że włosy stają dęba, poczujesz mrowienie na skórze lub usłyszysz trzaski, natychmiast przyjmij pozycję bezpieczną od błyskawic.

• Przykucnij na ziemi ze złączonymi stopami i ciężarem na palcach stóp.
• Opuść głowę i zakryj uszy.
• Jeśli możesz, połóż dłonie na czole, a łokcie na kolanach.
• Weź głęboki oddech i spróbuj się zrelaksować.

Burze zwykle mijają w ciągu 30 do 60 minut. Kiedy nie widzisz już błyskawic ani nie słyszysz grzmotów, prawdopodobnie możesz bezpiecznie kontynuować trening. Jednak Baugher zalecił sprawdzenie aplikacji pogodowej na smartfonie (takiej jak The Weather Channel lub RadarScope), aby upewnić się, że na radarze nie ma więcej komórek burzowych. Chociaż możesz się obawiać ukończenia tej długiej jazdy, najlepiej podejmować decyzje w oparciu o pogodę, a nie plan treningowy. Nie ma wstydu, gdy wyciągasz wtyczkę z treningu, gdy Matka Natura nie współpracuje.

„Jak najbardziej, po prostu bądź ostrożny”, powiedział Baugher o ocenie prognozy burzy i sytuacji. „Żaden trening nie jest wart twojego życia”.

[Zrozumienie prognozy burzy przed jazdą lub bieganiem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054249.html ]